Рецепт Суп-Пюре из Гороха с Карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-Пюре из Гороха с Карри

Картофель (Варка без слива)	278 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	7 г
Вода водопроводная питьевая	1510 г
Сердечки индейки	487 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Заготовка Суп пюре из гороха с кари	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-Пюре из Гороха с Карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.8 ккал	1684 ккал	3.7%	6%	2725 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	11.7%	1382 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	5.2%	3111 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	4%	3982 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	9.7%	1667 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	6%	2671 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.2 мкг	900 мкг	3.6%	5.8%	2795 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.096 мг	5 мг	1.9%	3.1%	5208 г
Ликопин	4.545 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	12.1%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.268 мг	1.8 мг	14.9%	24.1%	672 г
Витамин В4, холин	29.36 мг	500 мг	5.9%	9.5%	1703 г
Витамин В5, пантотеновая	0.88 мг	5 мг	17.6%	28.5%	568 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	13.8%	1183 г
Витамин В9, фолаты	2.625 мкг	400 мкг	0.7%	1.1%	15238 г
Витамин В12, кобаламин	2.879 мкг	3 мкг	96%	155.3%	104 г
Витамин C, аскорбиновая	4.09 мг	90 мг	4.5%	7.3%	2200 г
Витамин D, кальциферол	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	1.5%	11494 г
Витамин D3, холекальциферол	0.087 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	2.1%	7500 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.061 мг	~
Витамин Н, биотин	1.341 мкг	50 мкг	2.7%	4.4%	3729 г
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%	8.9%	1818 г
Витамин РР, НЭ	2.1133 мг	20 мг	10.6%	17.2%	946 г
Ниацин	0.329 мг	~
Бетаин	0.778 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.49 мг	2500 мг	6.9%	11.2%	1441 г
Кальций, Ca	17.15 мг	1000 мг	1.7%	2.8%	5831 г
Кремний, Si	10.42 мг	30 мг	34.7%	56.1%	288 г
Магний, Mg	15.41 мг	400 мг	3.9%	6.3%	2596 г
Натрий, Na	119.46 мг	1300 мг	9.2%	14.9%	1088 г
Сера, S	54.17 мг	1000 мг	5.4%	8.7%	1846 г
Фосфор, P	64.7 мг	800 мг	8.1%	13.1%	1236 г
Хлор, Cl	145.32 мг	2300 мг	6.3%	10.2%	1583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	152.4 мкг	~
Бор, B	58 мкг	~
Ванадий, V	22.89 мкг	~
Железо, Fe	1.469 мг	18 мг	8.2%	13.3%	1225 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.6%	26786 г
Кобальт, Co	1.413 мкг	10 мкг	14.1%	22.8%	708 г
Литий, Li	7.733 мкг	~
Марганец, Mn	0.1094 мг	2 мг	5.5%	8.9%	1828 г
Медь, Cu	180.13 мкг	1000 мкг	18%	29.1%	555 г
Молибден, Mo	6.656 мкг	70 мкг	9.5%	15.4%	1052 г
Никель, Ni	8.643 мкг	~
Рубидий, Rb	49 мкг	~
Селен, Se	7.906 мкг	55 мкг	14.4%	23.3%	696 г
Стронций, Sr	6.06 мкг	~
Титан, Ti	12.07 мкг	~
Фтор, F	54.94 мкг	4000 мкг	1.4%	2.3%	7281 г
Хром, Cr	1.56 мкг	50 мкг	3.1%	5%	3205 г
Цинк, Zn	0.956 мг	12 мг	8%	12.9%	1255 г
Цирконий, Zr	1.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.751 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аргинин*	0.23 г	~
Валин	0.146 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.279 г	~
Лизин	0.294 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.145 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.148 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.16 г	~
Аланин	0.213 г	~
Аспарагиновая кислота	0.318 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.21 г	~
Глутаминовая кислота	0.514 г	~
Пролин	0.234 г	~
Серин	0.172 г	~
Тирозин	0.128 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	17.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.269 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.128 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.482 г	min 16.8 г	2.9%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.44 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.408 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.483 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	7%
18:2 Линолевая (ud)	0.404 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.381 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.044 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.018 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.013 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.012 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Суп-Пюре из Гороха с Карри составляет 61,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.8 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	85.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ГОРОХА С КАРРИ

Суп-Пюре из Гороха с Карри богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,9 %, витамином B5 - 17,6 %, витамином B12 - 96 %, кремнием - 34,7 %, кобальтом - 14,1 %, медью - 18 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Суп-Пюре из Гороха с Карри

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-Пюре из Гороха с Карри, калорийность 61,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-Пюре из Гороха с Карри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Сырники с сыром мацарелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2024-05-03

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе