Рецепт Пряный рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пряный рис
| Кунжут | 10 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 5 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Перец чили красный острый, вяленый | 2 г |
| Чеснок (Жарка) | 4 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 174 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пряный рис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3% | 2923 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 8.8% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3285 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| альфа Каротин | 3.485 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| бета Криптоксантин | 4.315 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.021 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 24.82 мг | 500 мг | 5% | 4.3% | 2015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.814 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3632 г |
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.057 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4730 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3359 мг | 20 мг | 6.7% | 5.8% | 1497 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.02 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.8% | 4806 г |
| Кальций, Ca | 39.93 мг | 1000 мг | 4% | 3.5% | 2504 г |
| Кремний, Si | 23.606 мг | 30 мг | 78.7% | 68.4% | 127 г |
| Магний, Mg | 24.59 мг | 400 мг | 6.1% | 5.3% | 1627 г |
| Натрий, Na | 5.18 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 25097 г |
| Сера, S | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5025 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 5.4% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 6.34 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 36278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 3.9% | 2247 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.2% | 2688 г |
| Литий, Li | 2.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6377 мг | 2 мг | 31.9% | 27.7% | 314 г |
| Медь, Cu | 106.52 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.3% | 939 г |
| Молибден, Mo | 3.838 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.8% | 1824 г |
| Никель, Ni | 3.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.178 мкг | 55 мкг | 9.4% | 8.2% | 1062 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 185.27 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 4% | 2159 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.6416 мг | 12 мг | 5.3% | 4.6% | 1870 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.818 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.823 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | min 16.8 г | 3.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пряный рис составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 22.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 69.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРЯНЫЙ РИС
Пряный рис богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 78,7 %, марганцем - 31,9 %
Чем полезен Пряный рис
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп январь
- Кефир Вкуснотеево 3,2
- Овсяное печенье
- Ядро абрикосовой косточки
- Морковный фреш
- Имерули
- Вкусный салат
- Ачма
- Килька
- Форель радужная слабосоленая
- Протеиновый коктейль
- Кабачок с сыром
- Щи из свежей капусты_4л воды/2шт плеч. индейки(~700гр)
- Фасоль печёная в томатном соусе
- Омлет 2
- Суп мой бульончик
- Колбаса Сальчичон
- фарш из индейки
- Пельмени "Элитные"
- Вареники с картошкой
- Говяжья котлета с помидорами
- Картофель по-домашнему
- Картофель вареный
- Приправа для картофеля
- Еклери
- Вино столовое розовое сухое Ля Шовьер
- Белое вино кустоза
- Фарш домашний
- Фарш из индейки
- Филе из сельди в маринаде
- Шарлотка пп
- Сыр фасованный "пармезан"
- Витамины Мульти табс классик плюс
- Салат летний
- ПП-печенье
- Рисовая лапша с рыбой
- Шуба
- Крыло цыплёнка
- Паштет из печени трески и икры
- Шоколад горький
- Морковь с сыром
- Тёплый винегрет
- Сыр Valio Arki Juusto
- Жатецкий гусь
- Сыр Valio Oltermanni 17%
- Творожный пирог с шоколадным штрейзелем (чизкейк внутри стр. 44)
- Фарш говяжий
- Биточки куриные с кабачком
- Минтай туш. с овощами
- Овсяноблин
- кукис цитрон
- Мука пшеничная приготовленная
- блинчики с курицей
- Рагу курица со стручковой фасолью
- Картофель по-деревенски
- SER Krolewski Light
- Доминос пицца
- Хлеб Īstenā rudzu maize
- Голубцы с телятиной
- Конфета сгущёнка с орешком
- Мука овсяная
- Misato Maki
- растворимый кофе (без кофеина)
- Майонез провансаль сливочный
- Борщ
- Геркулес, хлопья овсяные
- Морковный торт
- морской коктейль
- Каша геркулесовая на воде
- мясо мидий
- Котлеты из индейки
- Пиво безалкогольное
- Сыр Атлет Эстония
- Кайзер
- цикорий натуральный жидкий "Фитодар"
- Торт малина-шоколад
- Бальзамический соус
- Сметана 20%
- Картофель жареный
- Халва подсолнечная =мое=
- ряженка 3.2% савушкин
- Масло сливочное
- Молоко 3,2%
- Запеканка картошка грибы
- Десерт(желе) из ряженки
- Запеканка
- Мороженое банановое
- Творожник
- Курица в духовке
- Картошка в духовке
- Салат тунец
- Банановые оладьи
- Салат из овощей со сметаной
- Гуляш из индейки
- Ржаные "Щедрые" тонкие
- Омлет
- Печенье сахарное юбилейное
- Винегрет ВкусВилл
- Сыр 30%
- ПП-шоколад
Метки: Как приготовить Пряный рис, калорийность 115,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряный рис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
