Калорийность Мюсли Гранола. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мюсли Гранола".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.8% | 812 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 6.1% | 909 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.9% | 625 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.4% | 1625 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 10.4% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 0.99 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 50505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.522 мкг | 400 мкг | 10.9% | 6.1% | 919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.5% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.556 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3213 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.445 мг | 20 мг | 12.2% | 6.8% | 818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.37 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.1% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3842 г |
| Магний, Mg | 49.67 мг | 400 мг | 12.4% | 6.9% | 805 г |
| Натрий, Na | 0.02 мг | 1300 мг | 6500000 г | ||
| Сера, S | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 8.2% | 679 г |
| Хлор, Cl | 6.46 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 35604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.057 мг | 18 мг | 17% | 9.4% | 589 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.2% | 2571 г |
| Марганец, Mn | 0.3414 мг | 2 мг | 17.1% | 9.5% | 586 г |
| Медь, Cu | 52.04 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.9% | 1922 г |
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14474 г |
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.7402 мг | 12 мг | 6.2% | 3.4% | 1621 г |
Энергетическая ценность Мюсли Гранола составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 24.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЮСЛИ ГРАНОЛА
Мюсли Гранола богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18,7 %, витамином PP - 12,2 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 14,7 %, железом - 17 %, марганцем - 17,1 %
Чем полезен Мюсли Гранола
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горчица Ловенсент натральный продукт средняя
- Чай холодный
- Макароны рожки обыкновенные Лидская мельница группа В сорт первый
- йогурт питьевой epica натуральный состав
- Масло рыжиковое
- Сосиски свиные
- Гречневые макарошки
- Наггетсы 27.01.20
- Киноа ЧЁРНАЯ
- Кофе
- Картофельное пюре
- яблоко Семиренко
- Окорочка куриные, запечённые в соусе
- Запеканка
- Соевый гуляш
- Картофель жареный
- Сыр легкий Карат
- Печень куриная тушеная в сливочном соусе
- Козинак арахисовый
- Котлеты в духовке
- Шоколад горький 85
- Макароны
- Булгур 27.01.20
- Тыква тушенная с сухофруктами
- Салат 27.01.20
- Кабачки по-корейски
- Творог 5% Короваево
- Манник с творогом
- Колбаски Мюнхенские
- Мюсли с бананом и шоколадом
- Витаминно-минеральный комплекс A-Zn
- Шампанское fiorino
- Go muffin фундк
- Гречка по купечески
- Смесь овощная "овощи по деревенски"
- Смузи с клубникой
- Суп 6
- Чебурек 50х50
- Творог
- Сырники кафе
- Салат восторг
- Грудка цыплёнка жареная с горчицей
- Наггетсы 27.01.20-2
- Гречка с шмпиньонами и овощами
- Запеканка из грудки с грибами и гречкой
- Корейская морковь
- Belvita утреннее Мультизлаковое
- Салат с морской капустой(витамин.балт.берег)
- Суп с индейкой, красной чечевицей и болгарским перцем
- Снеки хрустящие овощные
- Хима
- Запеканка свинокуриная с овощами
- Макароны с тушенкой
- Морковь пряная по корейски
- Творог 5%
- Яичница с индейкой и брокколи
- Манная крупа с клетчаткой
- Сосиски молочные
- Свинина с помидорами и сыром в духовке
- Сырник избенка
- Сальтисон куриный
- Сливочный суп из лисичек с картофелем
- Сырники
- Now D3 и К2
- Бутерброд с манго
- Рожки с тушёнкой
- Пирог бисквит классический
- Биойогурт АКТИВИА с киви, яблоком, виноградом и семенами чиа
- Омлет
- Овощной плов
- Овощи-гриль с итальянскими травами Vitamin
- Грудка в закваске
- Драже кукурузное бомбар
- Шаурма с курицей без майонеза
- Эклер со сл.кремом
- Плов
- Салат 1
- Запеканка с яблоком и корицей
- Салат с кальмаром
- Борщ с говядиной
- Толма тпов
- Черепашка
- Овощи
- сухарик финчипс
- Салат из китайской капусты
- Суп куриный с сырками
- Говядина тушёная высший сорт
- Спагетти с сосисками
- Аспаркам
- Сыр легкий
- Пшеничная крупа в пакетиках
- Мидии "Классик" в масле (с жидкостью)
- сыр мягкий ексквиза
- OMEGA-3D
- Запеканка с творогом, кабачком и сыром
- Активия питьевая
- Кабачок запечённый с сыром в духовке
- Картофель в СВЧ
- Овсяноблин к 14 февраля
- Творог жирный 9%
Метки: Мюсли Гранола калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мюсли Гранола, калории, нутриенты, полезные свойства Мюсли Гранола
Калькуляторы
