Рецепт Торт кокосовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт кокосовый
| Яйцо куриное | 8 Штука |
| Кокосовая стружка кето | 80 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Протеин печенье | 50 г |
| Творог 9% жирности | 90 г |
| Виолетта сыр сливочный | 200 г |
| Сливки 31% жирности | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт кокосовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.7 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.5% | 580 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 14.3% | 267 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.7% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.5 мкг | 900 мкг | 16.8% | 6.4% | 594 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.3% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 97.46 мг | 500 мг | 19.5% | 7.4% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 4.1% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.293 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.5% | 1099 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.115 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6377 мг | 20 мг | 8.2% | 3.1% | 1221 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.51 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.2% | 3184 г |
| Кальций, Ca | 47.07 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.8% | 2124 г |
| Магний, Mg | 7.63 мг | 400 мг | 1.9% | 0.7% | 5242 г |
| Натрий, Na | 58.2 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.7% | 2234 г |
| Сера, S | 82.9 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.2% | 1206 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 4.8% | 803 г |
| Хлор, Cl | 69.15 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 2% | 1917 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 3.681 мкг | 10 мкг | 36.8% | 14% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17699 г |
| Медь, Cu | 37.54 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.4% | 2664 г |
| Молибден, Mo | 2.819 мкг | 70 мкг | 4% | 1.5% | 2483 г |
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.712 мкг | 55 мкг | 24.9% | 9.5% | 401 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17316 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.4807 мг | 12 мг | 4% | 1.5% | 2496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.207 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.961 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.752 г | min 16.8 г | 22.3% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт кокосовый составляет 262,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 262.7 кКал | -% | |
| Белки | 13.1 г | -% | |
| Жиры | 21 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 61.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ КОКОСОВЫЙ
Торт кокосовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,8 %, витамином B2 - 11,4 %, холином - 19,5 %, витамином H - 15,4 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 36,8 %, селеном - 24,9 %
Чем полезен Торт кокосовый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мармелад жевательный Good Mood Виски-Кола
- Каша овсяная
- Кукурузное печенье
- Салат с сельдереем
- Смузи из творога 31,01,20
- Рулет праздничный Мюнхенский Окей
- овсяные хлопья с черносливом
- Блины на рисовой муке
- Борщ
- Хлеб Бородинский
- Суп-крем из тыквы с фетой
- Вода Люкс Вода премиум
- Сухари сдобные с маком
- Творожные конфеты 31,01,20
- Кокосовый йогурт
- Филе херинги Сельдь атлантическая
- Бородинский хлеб
- Мороженое
- Старорусская
- Конвертики из лаваша
- манты
- Минтай, запеченный в сметане 237 гр.
- Сыр лёгкий сыробогатов 25%
- Витамины группы В IHERB
- Рис бурый отварной
- Доминик ореховые сладости
- Crack
- Вівсянка зелена преміум
- MIRA - конфеты ассорти
- Ленивые голубцы
- десерт творожный сказка с бананом
- FinnCrisp - Хлебцы - Garlic
- Коржик Беловежская пуща
- донат
- Оладьи тыквенные уточненный
- Гречнево-творожные лепешки
- Цветная капуста
- Творог домашній
- Цельнозерновая мука
- Морковь по коррейски
- Батончик протеиновый "миндальный маффин"
- Натуральный биойогурт питьевой Активиа со злаками
- Батончик "Протеин Джой" карамель
- Лаваш с консервами
- Мюсли ланч
- Мои теруны
- Чизкейк
- Red Omega
- Mc Donald's Гриль Гурмэ =мое=
- Овощи с грибами
- Мюсли бомбар
- пряник имбирный
- Кукурузный блин(на низколактозном)
- Суп овощной с грибами и курицей
- Сухой сыр
- NRM
- Колбаса Фует
- Йогурт греческий
- Cалат с баклажанами и кешью
- Кофе с молоком и сахаром
- Имбирный чац
- Йогурт оптималь
- Уха
- Суп с клецками
- Грибной плов с булгуром
- Пюре разводное
- Смузи авокадо груша шпинат
- Свекольный салат
- Овсяная каша моя
- Овощное пюре
- Овощи с крабовыми палочками и грейфрутом
- Соевый соус
- Творожные кексы
- Салат из свеклы
- Шампиньоны жареные с луком
- Смесь хлопьев
- Солянка
- Салат из пекинки, сельдерея и помидор
- Суп из красной чечевицы
- Майонез
- Суп харчо
- Творог Клинек полу жирный
- Хлеб Столичный
- Суп с чечевицей
- Гречка с грибами
- Печение Мария
- Бублики творожные
- Лаваш армянский
- Салат "Греческий" Ю
- Воздушный замок
- Борщ с заправкой Магги
- Мука Ржаная
- Хлебцы с яблоком и морковью
- Плов с грибами_кулинария
- Какао на молоке
- Творог 6,5% Млековита
- Десерт из творога
- Рис пропаренный ЯНТАРЬ
- Салат «Свекольный» с сыром
- Л Сладкий лаваш
Метки: Как приготовить Торт кокосовый, калорийность 262,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт кокосовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
