Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 300 г |
Банан | 80 г |
Варенье из клубники | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.1% | 2923 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 7.9% | 1904 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2739 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 10.3% | 1440 г |
Витамин В4, холин | 19.66 мг | 500 мг | 3.9% | 5.8% | 2543 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 10.7% | 1389 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 8.8% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 5.75 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 6957 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 14.9% | 1000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 5.7% | 2647 г |
Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.1% | 2083 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 6% | 2500 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.85 мг | 2500 мг | 7.4% | 11% | 1345 г |
Кальций, Ca | 92.1 мг | 1000 мг | 9.2% | 13.7% | 1086 г |
Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 7.1% | 2078 г |
Натрий, Na | 44.35 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.1% | 2931 г |
Сера, S | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4598 г |
Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 13.7% | 1087 г |
Хлор, Cl | 82.5 мг | 2300 мг | 3.6% | 5.4% | 2788 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 8.9% | 1667 г |
Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 4.3% | 3419 г |
Медь, Cu | 9 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8% | 1867 г |
Селен, Se | 1.7 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.6% | 3235 г |
Фтор, F | 15.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25907 г |
Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 4.5% | 3333 г |
Цинк, Zn | 0.33 мг | 12 мг | 2.8% | 4.2% | 3636 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль молочный банановый составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.2 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|