Рецепт Геркулесовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Геркулесовый суп

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Овсяные хлопья "геркулес" 30 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода 1500 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулесовый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.5 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3270 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 10.7% 1810 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.2% 3111 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.1% 4761 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.9% 4000 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 7.6% 2571 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.9 мкг 900 мкг 8% 15.5% 1252 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.39 мг 5 мг 7.8% 15.1% 1282 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.5% 7500 г
Витамин В4, холин 12.59 мг 500 мг 2.5% 4.9% 3971 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 9.1% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 10.7% 1835 г
Витамин В9, фолаты 1.876 мкг 400 мкг 0.5% 1% 21322 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 1.9% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 3.3% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 1.9% 9804 г
Витамин Н, биотин 0.558 мкг 50 мкг 1.1% 2.1% 8961 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1328 мг 20 мг 5.7% 11.1% 1766 г
Ниацин 1.259 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.89 мг 2500 мг 5.7% 11.1% 1762 г
Кальций, Ca 12.35 мг 1000 мг 1.2% 2.3% 8097 г
Кремний, Si 5.575 мг 30 мг 18.6% 36.1% 538 г
Магний, Mg 20.03 мг 400 мг 5% 9.7% 1997 г
Натрий, Na 101.43 мг 1300 мг 7.8% 15.1% 1282 г
Сера, S 44.38 мг 1000 мг 4.4% 8.5% 2253 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 9.7% 2005 г
Хлор, Cl 166.74 мг 2300 мг 7.2% 14% 1379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.5 мкг ~
Бор, B 18.5 мкг ~
Ванадий, V 16.88 мкг ~
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 4.9% 3956 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 1.9% 10490 г
Кобальт, Co 2.222 мкг 10 мкг 22.2% 43.1% 450 г
Литий, Li 7.82 мкг ~
Марганец, Mn 0.1236 мг 2 мг 6.2% 12% 1618 г
Медь, Cu 50.89 мкг 1000 мкг 5.1% 9.9% 1965 г
Молибден, Mo 4.043 мкг 70 мкг 5.8% 11.3% 1731 г
Никель, Ni 0.665 мкг ~
Рубидий, Rb 57.6 мкг ~
Селен, Se 3.871 мкг 55 мкг 7% 13.6% 1421 г
Стронций, Sr 1.1 мкг ~
Фтор, F 137.46 мкг 4000 мкг 3.4% 6.6% 2910 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 9.3% 2101 г
Цинк, Zn 0.3459 мг 12 мг 2.9% 5.6% 3469 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.886 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.346 г ~
Валин 0.255 г ~
Гистидин* 0.233 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.373 г ~
Лизин 0.478 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.214 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.211 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.39 г ~
Заменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аланин 0.25 г ~
Аспарагиновая кислота 0.397 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 0.585 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.062 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.04 г ~
14:0 Миристиновая 0.133 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.521 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.605 г min 16.8 г 3.6% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.556 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.138 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.116 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Геркулесовый суп составляет 51,5 кКал.

  • Порция = 240 гр (123.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.5 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГЕРКУЛЕСОВЫЙ СУП

Геркулесовый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,6 %, кобальтом - 22,2 %

Чем полезен Геркулесовый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Геркулесовый суп, калорийность 51,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулесовый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты