Рецепт Сельдерей сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сельдерей сок
| Яблоко | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
| Апельсин | 100 г |
| Мандарин | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сельдерей сок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.1 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8378 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.5% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 27.4% | 1818 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 20.4% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 61.2% | 815 г |
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 66.2% | 754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 4% | 12469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 10.9% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 10.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.286 мкг | 400 мкг | 1.6% | 8% | 6363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.86 мг | 90 мг | 23.2% | 115.4% | 431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 5% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 18.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2143 мг | 20 мг | 1.1% | 5.5% | 9333 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.43 мг | 2500 мг | 6.1% | 30.3% | 1651 г |
| Кальций, Ca | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 13.4% | 3744 г |
| Кремний, Si | 2.414 мг | 30 мг | 8% | 39.8% | 1243 г |
| Магний, Mg | 12.71 мг | 400 мг | 3.2% | 15.9% | 3147 г |
| Натрий, Na | 36.71 мг | 1300 мг | 2.8% | 13.9% | 3541 г |
| Сера, S | 4.14 мг | 1000 мг | 0.4% | 2% | 24155 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 11.4% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 4.97 мг | 2300 мг | 0.2% | 1% | 46278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 15.4% | 3232 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.5% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.423 мкг | 10 мкг | 24.2% | 120.4% | 413 г |
| Литий, Li | 4.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 8% | 6390 г |
| Медь, Cu | 39.29 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 19.4% | 2545 г |
| Молибден, Mo | 10.769 мкг | 70 мкг | 15.4% | 76.6% | 650 г |
| Никель, Ni | 4.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.5% | 29570 г |
| Стронций, Sr | 20.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3% | 15619 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 9% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.0786 мг | 12 мг | 0.7% | 3.5% | 15267 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сельдерей сок составляет 20,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 93.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕЛЬДЕРЕЙ СОК
Сельдерей сок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином C - 23,2 %, кобальтом - 24,2 %, молибденом - 15,4 %
Чем полезен Сельдерей сок
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат зеленый
- Салат зеленый
- Сыр бри
- Кокосовое печенье
- Булочка с беконом и орехом грецким
- Суп из рыбьих хребтов
- Уха русская с сёмгой
- Борщ с курицей (с картофелем)
- Буррата (Избенка)
- Шницель из индейки
- * Икра из уваренных кабачков
- Свекла с легким майонезом 15%
- Сырники с гречневой мукой
- * Изделия макаронные отварные
- Сыр Bri Na Turek
- ПП Муссовый торт
- Йогурт питьевой
- Халва самаркандская со вкусом димона
- томаты очищенные в собст. соку Orecchio Oro
- Салат из тунца
- Пирог с картошкой и мясом
- Сыр Козий
- льняной кисель
- Конверт с тунцом
- «Винегрет легкий без заправки»
- Десерт с печеньем Степ
- Хлеб 1
- Маки с креветкой
- Вафли тыквенные
- Бефстроганов из свинины ОБЕД
- вафли Яшкино с вареной сгущенкой
- Гавайский микс
- крекер классический Яшкино
- Чипсы
- Вершковый рай - сырок кастромской
- Салат «Сахалин»
- Котлеты запеченные
- Альметте с огурцом
- цикорий
- Oreo
- Филе свинины
- Гавайская смесь тушеная
- Заливной пирог с фаршеи
- Творог со сливками фруктово-ягодный
- Капуста тушеная
- Сушки простые
- Чайный гриб (напиток)
- Суп «Сахалинский»
- Салат с маком
- Капуста тушеная с курицей
- Соус Кавказский особо острый "Mivimex"
- Йогурт козий
- Хлеб Стройный рецепт Энергия здоровья
- Цветная капуста жареная
- Яйца Бени
- РАГУ ОВОЩНОЕ С СЕЛЬДЕРЕЕМ И ТЫКВОЙ Д.
- Витрум вижн
- МСТ Масло
- Рассольник на курбульоне
- Яйцо завернутое
- Овсяное печенье
- Шоколад Milka
- Безе для пахлави
- Хлопья овсяные "Ясно солнышко" 1
- Филе вареное
- Шиитаке сухие
- Рыба жареная (навага)
- Творог мягкий обезжиренный
- Пахлава (Армянская)
- Корж из галет со сгущенкой и молоком
- Кетохлеб с творогом
- Суп~крем сырный по французски
- Хлебцы с отрубями
- Apple Fiber Pure 1tbsp 10g
- Салат с тунцом
- Кофе без сахара
- Суп фасолевый
- Мармелад со вкусом сельдерея
- Макароны Fusilli
- Кексики из геркулеса
- Суп
- Филе индейки со стручковой фасолью
- Салат помидор+перец
- Бублики
- Куриное филе с шампиньонами
- Салат из крабовых палочек
- Суп гороховый
- хлеб бородино
- Гречневая лапша с курицей
- Брошь с фасолью
- милгамма
- Голубцы ленивые
- Карась запечённый
- Салат "С креветками" аналог "Крабовый"
- Печенье глазированное "Шоколад-мята"
- Котлеты рыбные запечённые
- Вафли с ароматом шоколада
- Салат весенний
- Рагу из картофеля с грудкой
- Крупа отварная
Метки: Как приготовить Сельдерей сок, калорийность 20,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сельдерей сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
