Рецепт Салат с краб. палочками и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с краб. палочками и кукурузой
| Огурец парниковый | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Салат (латук) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с краб. палочками и кукурузой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.6% | 2533 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.2% | 2333 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 5.6% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2712 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.5% | 3191 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 5.1% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 11.99 мг | 500 мг | 2.4% | 3.5% | 4170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 7.8% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.77 мкг | 400 мкг | 4.7% | 6.8% | 2131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.9% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 8.4% | 1711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.087 мг | 15 мг | 7.2% | 10.4% | 1380 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 19.8% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6326 мг | 20 мг | 3.2% | 4.6% | 3162 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.38 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.2% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 35.29 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.1% | 2834 г |
| Кремний, Si | 13.94 мг | 30 мг | 46.5% | 67.3% | 215 г |
| Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 8.1% | 1783 г |
| Натрий, Na | 771.52 мг | 1300 мг | 59.3% | 85.8% | 168 г |
| Сера, S | 31.96 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.6% | 3129 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 17.7% | 821 г |
| Хлор, Cl | 759.8 мг | 2300 мг | 33% | 47.8% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 3.6% | 3930 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 12.6% | 1155 г |
| Литий, Li | 2.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 5.8% | 2488 г |
| Медь, Cu | 42.1 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.1% | 2375 г |
| Молибден, Mo | 2.698 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.6% | 2595 г |
| Никель, Ni | 0.374 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.911 мкг | 55 мкг | 10.7% | 15.5% | 930 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37594 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.3118 мг | 12 мг | 2.6% | 3.8% | 3849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 43.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.266 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.279 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с краб. палочками и кукурузой составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.1 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБ. ПАЛОЧКАМИ И КУКУРУЗОЙ
Салат с краб. палочками и кукурузой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 13,7 %, кремнием - 46,5 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 33 %
Чем полезен Салат с краб. палочками и кукурузой
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сельдь Abba Матье класическая
- хлопья с какао
- Пельмени СИБИРСКИЕ
- Суп с консервой "иваси"
- Ватрушка
- Омлет с грибами
- Язык свиной и телятина микс
- Мороженое пломбир двухслойное эскимо
- Кексы с черникой
- Цветная капуста
- Клёцки картофельные с мясом
- Пивной напиток со вкусом лимона
- Суп из кижуча с рисом и картофелем
- Горбуша с овощами
- Салат из свеклы на зиму
- Хлеб пшеничный
- Салат "Яблоко, яйца, сыр"
- Салат "Витаминный" (из морской капусты)
- Оладьи пышные
- Салат с крабовыми палочками
- Пирожное Корзиночка с белковым кремом
- Салат с пекинской капустой и перцом
- Хлебцы хрустящие "Вафельный хлеб "Елизавета" кукурузный"
- грудка индейки вар- копченая
- Трубочки с белковым кремом
- Овощная смесь весенняя
- Лепешка 200
- Лечо
- горошек зеленый стерилизованный
- Манный пирог с яблоком
- Рассольник (без зажарки)
- Протеин конопляный
- Полба по-купечески
- Куриные сердечки
- Булен с курицей
- Бедро индейки тушеное
- Горчица французская
- Йогурт 1,6%
- Whole Psyllium Husks 2tbsp 10g
- Шоколад Ritter Sport Марципан
- Наггетсы куриные
- Икра имитированная русское море
- Чикабар кокос
- хлеб кето
- Имбирь
- креветки в рассоле меридиан
- Творожно-банановая запеканка
- Печень говяжья (сырая), посчитан биотин
- кальмар с зеленью в масле меридиан
- Творожная запеканка с яблоком
- Schwarzwalder Schinken
- Майонез Нежный
- Ножки свиные вареные запасные крылья
- САЛАТ САЛАТНЫЙ С АВОКАДО Д.
- Паэлья с курице и морепродуктами
- Горький шоколад 75% какао
- Запеканка (кабачок, грибы, сыр)
- Салат "Креветки, яйца, помидор и много зелени"
- Овощная смесь
- Куриная запеканка с овощами
- Котлеты кревет
- Рис отварной
- Салат из пекинской капусты
- Шоколад молочный трюфельный элит
- Овощная смесь в кефире
- печенье юбилейное традиционное
- Кетохлеб с творогом
- Голубцы
- Сливки немолоко
- Шоколад
- Куриные котлеты тушенные
- Грибной крем-суп
- Рыбные котлеты
- Сметана 25%
- Котлеты в духовке
- Суп "Креведко"
- О бок соевый соус
- Активія супербілкова
- Беловежская пуща с яблочным пюре
- Салат "Свекла и морковь"
- Филе куриное со специями и майонезом
- Салатная смесь
- Нутовые котлеты
- Плов куриный
- Хлебцы Балтийские Зерновита
- Сыр Light
- Курочка
- Каша гречневая
- Окорочок, запеченный в меде и винегрет
- Суп с лапшой
- Печень куриная
- Паста с брокколи
- Ягодная галета на творожном тесте (творожные облака)
- Соус из курицы
- Чечевичный крем-суп
- Салат с огурцом
- Салат из
- Салат из кальмаров и яич.белка с майон. Дюкан
- Блины
- Сосиски молочные
Метки: Как приготовить Салат с краб. палочками и кукурузой, калорийность 69,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с краб. палочками и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
