Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон из кур или индеек прозрачный | 500 г |
Морковь, красная | 50 г |
Картофель | 70 г |
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 150 г |
Плавленый сыр President | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.6% | 1949 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.7% | 4469 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.3% | 1818 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 7.1% | 2368 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 236.9 мкг | 900 мкг | 26.3% | 44.6% | 380 г |
бета Каротин | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 25.6% | 661 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 9.75 мг | 500 мг | 2% | 3.4% | 5128 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 4.7% | 3597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 9.2% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 7.434 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5381 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.6% | 4762 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 8% | 2128 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
Витамин Н, биотин | 1.208 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.1% | 4139 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.416 мг | 20 мг | 7.1% | 12% | 1412 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.54 мг | 2500 мг | 5% | 8.5% | 2007 г |
Кальций, Ca | 10.38 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9634 г |
Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 5.4% | 3162 г |
Натрий, Na | 22.2 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.9% | 5856 г |
Сера, S | 25.27 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.2% | 3957 г |
Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 10% | 1699 г |
Хлор, Cl | 19.26 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 11942 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 6.4% | 2647 г |
Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9146 г |
Кобальт, Co | 2.013 мкг | 10 мкг | 20.1% | 34.1% | 497 г |
Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 6.6% | 2551 г |
Медь, Cu | 44.84 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 7.6% | 2230 г |
Молибден, Mo | 2.151 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.3% | 3254 г |
Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 50926 г |
Фтор, F | 21.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18815 г |
Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.3% | 2336 г |
Цинк, Zn | 0.3815 мг | 12 мг | 3.2% | 5.4% | 3145 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырный суп с макаронами составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|