Рецепт Суп с копченостями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с копченостями

Вода 2600 г
Картофель 531 г
Лук репчатый 52 г
Морковь 82 г
Подсолнечное масло 100 г
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи 350 г
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с копченостями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.9 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2595 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.6% 3304 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 10.5% 1474 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.4% 4469 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.9% 2222 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 6% 2589 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.1 мкг 900 мкг 4.7% 7.2% 2138 г
бета Каротин 0.253 мг 5 мг 5.1% 7.9% 1976 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 6.2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2% 7826 г
Витамин В4, холин 5.38 мг 500 мг 1.1% 1.7% 9294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 4.6% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 4.3% 3636 г
Витамин В9, фолаты 10.113 мкг 400 мкг 2.5% 3.9% 3955 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 2% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 2.94 мг 90 мг 3.3% 5.1% 3061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.176 мг 15 мг 7.8% 12% 1276 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 131579 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.867 мг 20 мг 4.3% 6.6% 2307 г
Ниацин 0.199 мг ~
Бетаин 2.686 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.03 мг 2500 мг 5.2% 8% 1938 г
Кальций, Ca 10.62 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9416 г
Кремний, Si 7.334 мг 30 мг 24.4% 37.6% 409 г
Магний, Mg 10.86 мг 400 мг 2.7% 4.2% 3683 г
Натрий, Na 54.74 мг 1300 мг 4.2% 6.5% 2375 г
Сера, S 25.52 мг 1000 мг 2.6% 4% 3918 г
Фосфор, P 38.5 мг 800 мг 4.8% 7.4% 2078 г
Хлор, Cl 10.39 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 22137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.1 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 22.17 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 3.4% 4557 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 18293 г
Кобальт, Co 0.782 мкг 10 мкг 7.8% 12% 1279 г
Литий, Li 10.516 мкг ~
Марганец, Mn 0.0806 мг 2 мг 4% 6.2% 2481 г
Медь, Cu 58.52 мкг 1000 мкг 5.9% 9.1% 1709 г
Молибден, Mo 2.553 мкг 70 мкг 3.6% 5.5% 2742 г
Никель, Ni 0.839 мкг ~
Рубидий, Rb 74.3 мкг ~
Селен, Se 2.839 мкг 55 мкг 5.2% 8% 1937 г
Стронций, Sr 1.43 мкг ~
Фтор, F 71.68 мкг 4000 мкг 1.8% 2.8% 5580 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 4.5% 3472 г
Цинк, Zn 0.1976 мг 12 мг 1.6% 2.5% 6073 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.337 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 59%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.083 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.411 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.138 г min 16.8 г 6.8% 10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.086 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.926 г от 11.2 до 20.6 г 17.2% 26.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.778 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Суп с копченостями составляет 64,9 кКал.

  • Порция = 394 гр (255.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КОПЧЕНОСТЯМИ

Суп с копченостями богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,4 %

Чем полезен Суп с копченостями

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с копченостями, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с копченостями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты