Рецепт Суп-пюре з гарбуза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре з гарбуза

Имбиря корень сырой 0 г
Чеснок (Варка без слива) 11 г
Оливкова олія Extra virgim 0 г
Перец черный, молотый или горошек 0.5 г
Перец чили красный острый (Тушение) 0 г
Куркума, молотая 11 г
Вода 1450 г
Соль поваренная пищевая 11 г
Морковь (Тушение) 139 г
Имбирь, корень сушеный молотый 0 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 0 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Паприка, перец сладкий молотый 0 г
Подсолнечное масло 0 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 0 г
Оливковое масло 0 г
Перец сладкий красный (Тушение) 0 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 0 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) 0 г
Тыква (Варка без слива) 649 г
Лук репчатый (Жарка) 94 г
Розмарин, сушеный 0 г
Олія з гарбузового насіння 9 г
Тимьян, сушеный 0 г
Приправа чілі 1 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Картофель (Варка без слива) 49 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре з гарбуза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.5 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10206 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.2% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.4% 28000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 6.7% 9125 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 30.3% 2000 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 25.5% 2400 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 173.8 мкг 900 мкг 19.3% 117% 518 г
альфа Каротин 0.013 мкг ~
бета Каротин 1.064 мг 5 мг 21.3% 129.1% 470 г
бета Криптоксантин 0.073 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.296 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 7.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 7.3% 8182 г
Витамин В4, холин 3.54 мг 500 мг 0.7% 4.2% 14124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 15.8% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 14.5% 4167 г
Витамин В9, фолаты 3.466 мкг 400 мкг 0.9% 5.5% 11541 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 9.7% 6122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 7.3% 8427 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 2.4% 27778 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 6.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.2929 мг 20 мг 1.5% 9.1% 6828 г
Ниацин 0.204 мг ~
Бетаин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.07 мг 2500 мг 3.9% 23.6% 2575 г
Кальций, Ca 16.01 мг 1000 мг 1.6% 9.7% 6246 г
Кремний, Si 7.098 мг 30 мг 23.7% 143.6% 423 г
Магний, Mg 8.72 мг 400 мг 2.2% 13.3% 4587 г
Натрий, Na 187.36 мг 1300 мг 14.4% 87.3% 694 г
Сера, S 12.19 мг 1000 мг 1.2% 7.3% 8203 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 11.5% 5333 г
Хлор, Cl 295.66 мг 2300 мг 12.9% 78.2% 778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.1 мкг ~
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 22.24 мкг ~
Железо, Fe 0.526 мг 18 мг 2.9% 17.6% 3422 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 2.4% 28302 г
Кобальт, Co 0.757 мкг 10 мкг 7.6% 46.1% 1321 г
Литий, Li 1.303 мкг ~
Марганец, Mn 0.1276 мг 2 мг 6.4% 38.8% 1567 г
Медь, Cu 69.6 мкг 1000 мкг 7% 42.4% 1437 г
Молибден, Mo 3.536 мкг 70 мкг 5.1% 30.9% 1980 г
Никель, Ni 1.247 мкг ~
Рубидий, Rb 28.9 мкг ~
Селен, Se 0.212 мкг 55 мкг 0.4% 2.4% 25943 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 80.97 мкг 4000 мкг 2% 12.1% 4940 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 9.7% 6410 г
Цинк, Zn 0.1556 мг 12 мг 1.3% 7.9% 7712 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.485 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.212 г от 4.7 до 16.8 г 4.5% 27.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.073 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.119 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.207 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре з гарбуза составляет 16,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ З ГАРБУЗА

Суп-пюре з гарбуза богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,3 %, бэта-каротином - 21,3 %, кремнием - 23,7 %, хлором - 12,9 %

Чем полезен Суп-пюре з гарбуза

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре з гарбуза, калорийность 16,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре з гарбуза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы