Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.3% | 4750 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.3% | 1302 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5.9% | 1825 г |
Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 46.3% | 233 г |
Вода | 1267.2 г | 2273 г | 55.8% | 60.1% | 179 г |
Органические кислоты | 36 г | ~ | |||
Зола | 59 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 4.3% | 2500 г |
бета Каротин | 2.16 мг | 5 мг | 43.2% | 46.6% | 231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.576 мг | 1.5 мг | 38.4% | 41.4% | 260 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.864 мг | 1.8 мг | 48% | 51.7% | 208 г |
Витамин В4, холин | 184.32 мг | 500 мг | 36.9% | 39.8% | 271 г |
Витамин В5, пантотеновая | 9.245 мг | 5 мг | 184.9% | 199.2% | 54 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 15.5% | 694 г |
Витамин В9, фолаты | 33.12 мкг | 400 мкг | 8.3% | 8.9% | 1208 г |
Витамин В12, кобаламин | 14.4 мкг | 3 мкг | 480% | 517.2% | 21 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.8 мг | 90 мг | 32% | 34.5% | 313 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.528 мг | 15 мг | 83.5% | 90% | 120 г |
Витамин Н, биотин | 43.2 мкг | 50 мкг | 86.4% | 93.1% | 116 г |
Витамин К, филлохинон | 950.4 мкг | 120 мкг | 792% | 853.4% | 13 г |
Витамин РР, НЭ | 5.76 мг | 20 мг | 28.8% | 31% | 347 г |
Ниацин | 5.76 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 13968 мг | 2500 мг | 558.7% | 602% | 18 г |
Кальций, Ca | 576 мг | 1000 мг | 57.6% | 62.1% | 174 г |
Кремний, Si | 734.4 мг | 30 мг | 2448% | 2637.9% | 4 г |
Магний, Mg | 2448 мг | 400 мг | 612% | 659.5% | 16 г |
Натрий, Na | 7488 мг | 1300 мг | 576% | 620.7% | 17 г |
Сера, S | 1929.6 мг | 1000 мг | 193% | 208% | 52 г |
Фосфор, P | 792 мг | 800 мг | 99% | 106.7% | 101 г |
Хлор, Cl | 15206.4 мг | 2300 мг | 661.1% | 712.4% | 15 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8352 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3240 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1224 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 230.4 мг | 18 мг | 1280% | 1379.3% | 8 г |
Йод, I | 36000 мкг | 150 мкг | 24000% | 25862.1% | |
Кобальт, Co | 216 мкг | 10 мкг | 2160% | 2327.6% | 5 г |
Литий, Li | 110.88 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 2.88 мг | 2 мг | 144% | 155.2% | 69 г |
Медь, Cu | 1872 мкг | 1000 мкг | 187.2% | 201.7% | 53 г |
Молибден, Mo | 23.04 мкг | 70 мкг | 32.9% | 35.5% | 304 г |
Никель, Ni | 2.88 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 86.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.08 мкг | 55 мкг | 18.3% | 19.7% | 546 г |
Стронций, Sr | 2880 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 777.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4896 мкг | 4000 мкг | 122.4% | 131.9% | 82 г |
Хром, Cr | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 15.5% | 694 г |
Цинк, Zn | 17.712 мг | 12 мг | 147.6% | 159.1% | 68 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.432 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 13.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.461 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 10.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 3.557 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морская капуста "Сахалинская" составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92.8 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 12 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.6 г | -% | |
Вода | 1267.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|