Калорийность Сухой завтрак "Гранола фруктовая". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухой завтрак "Гранола фруктовая"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 397 ккал 1684 ккал 23.6% 5.9% 424 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 2.7% 938 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 6.2% 409 г
Углеводы 55.7 г 219 г 25.4% 6.4% 393 г
Пищевые волокна 9.1 г 20 г 45.5% 11.5% 220 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.192 мг 1.5 мг 12.8% 3.2% 781 г
Витамин В9, фолаты 38.9 мкг 400 мкг 9.7% 2.4% 1028 г
Макроэлементы
Магний, Mg 62.4 мг 400 мг 15.6% 3.9% 641 г
Натрий, Na 200 мг 1300 мг 15.4% 3.9% 650 г
Фосфор, P 197.4 мг 800 мг 24.7% 6.2% 405 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.9 мг 18 мг 10.6% 2.7% 947 г
Марганец, Mn 1.6 мг 2 мг 80% 20.2% 125 г
Медь, Cu 210 мкг 1000 мкг 21% 5.3% 476 г
Цинк, Zn 1.94 мг 12 мг 16.2% 4.1% 619 г

Энергетическая ценность Сухой завтрак "Гранола фруктовая" составляет 397 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 397 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 55.7 г -%
Пищевые волокна 9.1 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХОЙ ЗАВТРАК "ГРАНОЛА ФРУКТОВАЯ"

Сухой завтрак "Гранола фруктовая" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,8 %, магнием - 15,6 %, фосфором - 24,7 %, марганцем - 80 %, медью - 21 %, цинком - 16,2 %

Чем полезен Сухой завтрак "Гранола фруктовая"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сухой завтрак "Гранола фруктовая" калорийность 397 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сухой завтрак "Гранола фруктовая", калории, нутриенты, полезные свойства Сухой завтрак "Гранола фруктовая"
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги