Рецепт Свинина в сметане с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина в сметане с грибами

Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	250 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	315 г
Вешенки	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина в сметане с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.6 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	902 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	4.7%	1134 г
Жиры	16.2 г	56 г	28.9%	15.5%	346 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.8%	7300 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.4%	2222 г
Вода	72.3 г	2273 г	3.2%	1.7%	3144 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.8 мкг	900 мкг	4.9%	2.6%	2055 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.3%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.24 мг	1.5 мг	16%	8.6%	625 г
Витамин В2, рибофлавин	0.228 мг	1.8 мг	12.7%	6.8%	789 г
Витамин В4, холин	62.24 мг	500 мг	12.4%	6.6%	803 г
Витамин В5, пантотеновая	0.849 мг	5 мг	17%	9.1%	589 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	5%	1081 г
Витамин В9, фолаты	19.708 мкг	400 мкг	4.9%	2.6%	2030 г
Витамин В12, кобаламин	0.51 мкг	3 мкг	17%	9.1%	588 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%	0.1%	112500 г
Витамин D, кальциферол	0.309 мкг	10 мкг	3.1%	1.7%	3236 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.282 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.277 мг	15 мг	1.8%	1%	5415 г
Витамин Н, биотин	7.224 мкг	50 мкг	14.4%	7.7%	692 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.7948 мг	20 мг	14%	7.5%	716 г
Ниацин	0.63 мг	~
Бетаин	4.872 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	276.16 мг	2500 мг	11%	5.9%	905 г
Кальций, Ca	37.65 мг	1000 мг	3.8%	2%	2656 г
Кремний, Si	0.081 мг	30 мг	0.3%	0.2%	37037 г
Магний, Mg	16.31 мг	400 мг	4.1%	2.2%	2452 г
Натрий, Na	36.31 мг	1300 мг	2.8%	1.5%	3580 г
Сера, S	93.8 мг	1000 мг	9.4%	5%	1066 г
Фосфор, P	118 мг	800 мг	14.8%	7.9%	678 г
Хлор, Cl	53.02 мг	2300 мг	2.3%	1.2%	4338 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92.6 мкг	~
Бор, B	14.1 мкг	~
Ванадий, V	0.68 мкг	~
Железо, Fe	1.07 мг	18 мг	5.9%	3.2%	1682 г
Йод, I	3.83 мкг	150 мкг	2.6%	1.4%	3916 г
Кобальт, Co	2.711 мкг	10 мкг	27.1%	14.5%	369 г
Марганец, Mn	0.0556 мг	2 мг	2.8%	1.5%	3597 г
Медь, Cu	138.81 мкг	1000 мкг	13.9%	7.4%	720 г
Молибден, Mo	10.957 мкг	70 мкг	15.7%	8.4%	639 г
Никель, Ni	3.839 мкг	~
Олово, Sn	14.53 мкг	~
Рубидий, Rb	2.9 мкг	~
Селен, Se	1.199 мкг	55 мкг	2.2%	1.2%	4587 г
Стронций, Sr	27.05 мкг	~
Титан, Ti	1.89 мкг	~
Фтор, F	38.01 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10524 г
Хром, Cr	10.12 мкг	50 мкг	20.2%	10.8%	494 г
Цинк, Zn	1.1112 мг	12 мг	9.3%	5%	1080 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.079 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.068 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.119 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.254 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.17 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.403 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.802 г	min 16.8 г	10.7%	5.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.325 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.05 г	~

Энергетическая ценность Свинина в сметане с грибами составляет 186,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.6 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	16.2 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	72.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА В СМЕТАНЕ С ГРИБАМИ

Свинина в сметане с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16 %, витамином B2 - 12,7 %, холином - 12,4 %, витамином B5 - 17 %, витамином B12 - 17 %, витамином H - 14,4 %, витамином PP - 14 %, калием - 11 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 27,1 %, медью - 13,9 %, молибденом - 15,7 %, хромом - 20,2 %

Чем полезен Свинина в сметане с грибами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина в сметане с грибами, калорийность 186,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина в сметане с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Автор Mandarinka Masha

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе