Калорийность Черная смородина сушеная. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Черная смородина сушеная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 1.9% | 1854 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.2% | 18667 г |
| Углеводы | 67.3 г | 219 г | 30.7% | 10.8% | 325 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 12% | 294 г |
| Вода | 19.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 11839 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3.8% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 10.6 мг | 500 мг | 2.1% | 0.7% | 4717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 5.2% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 1.8% | 1915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.615 мг | 20 мг | 8.1% | 2.9% | 1238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 892 мг | 2500 мг | 35.7% | 12.6% | 280 г |
| Кальций, Ca | 86 мг | 1000 мг | 8.6% | 3% | 1163 г |
| Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% | 3.6% | 976 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16250 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 5.5% | 640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.26 мг | 18 мг | 18.1% | 6.4% | 552 г |
| Марганец, Mn | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 8.3% | 426 г |
| Медь, Cu | 468 мкг | 1000 мкг | 46.8% | 16.5% | 214 г |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.5% | 7857 г |
| Цинк, Zn | 0.66 мг | 12 мг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 67.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Черная смородина сушеная составляет 283 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 283 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 67.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.8 г | -% | |
| Вода | 19.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА СУШЕНАЯ
Черная смородина сушеная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,8 %, калием - 35,7 %, фосфором - 15,6 %, железом - 18,1 %, марганцем - 23,5 %, медью - 46,8 %
Чем полезен Черная смородина сушеная
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Драники
- Овощи с брокколи
- Горбуша в кляре
- Черная сморода протертая с сахзамом
- Bite detox
- Темный бургер
- Роллы
- Caș vaca
- Тесто для пиццы
- Печенье Штучки
- паста нери с морепродуктами
- сметанник
- Десерт "Птичье Молоко"
- Acetil L-carnitin
- Кофе с молоком
- Овсяные печенье
- Загуститель "Желатин"
- Омлет
- Халва Самаркандская
- Каша хлопья 5 злаков (сырая)
- Овсяноблин
- Гречка отварная с овощами и печенью
- Пирог из омуля
- Минтай в кляре
- Селедка под шубой
- Молоко 3,2% (60 ккал)
- Активия йогур с ягодами годжи
- Яичница
- Суп овощной с перцем, сельдереем
- Желе на сметане
- Котлеты из куриной печени и манки
- Суп куриный
- Фунчоза приготовленная
- Суп с фрикадельками
- Живые злаки из пророщенного овса
- Салат из стручковой фасоли и помидора
- Фунчоза с грудкой и заправкой
- Винегрет
- Айран онур
- Гейнер
- Клетчатка сибирская
- печенье 40г
- Чизкейк Европа
- Сырники
- Зефир в шоколаде шармэль
- Сыр Герцог с пажитником
- Щи с курицей
- Спагетти Чумак
- Куриные бедра в соевом соусе
- Хумус
- Салат 11.02.20
- Хлеб цельнозерновой
- печенье 60
- Каша льняная натуральная
- Салат (пекинская капуста, огурцы, помидоры, зелень) с подсолнечным маслом
- Салат морской капустой и крабовыми палочками
- Киш с сыром и овощами
- Черничное желе
- Творог зерненый в йогурте Danone 5%
- Нежный жюльен со сливками
- Смесь: орехи, изюм, курага, чернослив, мед, лимон
- Лаваш армянский тонкий круглый
- CaD
- С
- Льняная каша
- Овсяная каша с яблоком
- Овсяное печенье постное
- Протеиновое печенье шоколад- вишня
- Пицца из куриного фарша (вместо теста) с помидором, перцем сладким, со сметаной и сыром
- Свекла тушеная
- Витамин к
- Биточки из говядины и курицы
- Рулет ясная горка
- Кофе молотый с молоком 3.2%
- Венегрет 11.02
- Хлебцы Особые с укропом и чесноком
- Овсяноблин с сыром 12.02
- Овсяние пластивци свирянка
- Запеканка
- Супс индейкой
- Сушки по Дюкану
- Хлеб зерновой
- Свинина прессованная в/к
- Ленивые голубцы в духовке с подливой
- Творожный сыр Хохланд
- Блинчики на кефире
- Хлебцы кукурузные
- Сырники с дет питанием
- Паштет с гусиной печенью
- Хлеб отрубной
- Котлета домашняя
- Tolonis jogurt typu greckiego
- Каша пшенная
- Солянка
- Тунавок
- Колбаса краинская Рефть.
- МЯСНАЯ НАЧИНКА для заливного пирога 12.02.20.
- Смузи
- Борщ из куринной грудки
- Йодомарин
Метки: Черная смородина сушеная калорийность 283 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Черная смородина сушеная, калории, нутриенты, полезные свойства Черная смородина сушеная
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Интересные блоги
