Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Обезжиренный 1,8% [Искренне Ваш] | 150 г |
Банан | 150 г |
Кукурузная Манка [Garnec] | 20 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.9% | 817 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.3% | 1366 г |
Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 5.2% | 1404 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3266 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 9890 г |
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 4.45 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11236 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6.3% | 1156 г |
Витамин В9, фолаты | 4.545 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8801 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 3.7% | 1978 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8242 г |
Витамин Н, биотин | 1.818 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.6% | 2750 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4091 мг | 20 мг | 2% | 1.5% | 4889 г |
Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158.18 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.6% | 1580 г |
Кальций, Ca | 3.64 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 27473 г |
Кремний, Si | 35 мг | 30 мг | 116.7% | 84.9% | 86 г |
Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 3.5% | 2095 г |
Натрий, Na | 14.09 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 9226 г |
Сера, S | 4.95 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20202 г |
Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 1.2% | 6299 г |
Хлор, Cl | 21.36 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10768 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 169.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 1.1% | 6593 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 4.4% | 1630 г |
Медь, Cu | 35.45 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.5% | 2821 г |
Молибден, Mo | 1.227 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.3% | 5705 г |
Никель, Ni | 1.818 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.455 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12088 г |
Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1 мкг | 4000 мкг | 400000 г | ||
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.0682 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 17595 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.909 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 137.4 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 15.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 69.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|