Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Маслята (Запекание) | 654 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 13.9% | 2923 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 16% | 2545 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 1.6% | 27375 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 26.6% | 1538 г |
Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 14.8% | 2786 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 5.7% | 7377 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 3.3% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.6% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 63.9% | 641 г |
Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 2.9% | 13624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 1.6% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 62.3% | 658 г |
Витамин В9, фолаты | 28.871 мкг | 400 мкг | 7.2% | 29.5% | 1385 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 4.9% | 8571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.37 мг | 90 мг | 12.6% | 51.6% | 792 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 48387 г |
Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.5% | 16181 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0458 мг | 20 мг | 0.2% | 0.8% | 43668 г |
Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.64 мг | 2500 мг | 2.7% | 11.1% | 3642 г |
Кальций, Ca | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 4.1% | 9901 г |
Кремний, Si | 2.098 мг | 30 мг | 7% | 28.7% | 1430 г |
Магний, Mg | 6.29 мг | 400 мг | 1.6% | 6.6% | 6359 г |
Натрий, Na | 316.08 мг | 1300 мг | 24.3% | 99.6% | 411 г |
Сера, S | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.3% | 11947 г |
Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 14.8% | 2817 г |
Хлор, Cl | 486.52 мг | 2300 мг | 21.2% | 86.9% | 473 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 371.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 31.1% | 1319 г |
Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 16% | 2586 г |
Кобальт, Co | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 38.1% | 1075 г |
Литий, Li | 5.394 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 9.4% | 4283 г |
Медь, Cu | 1502.59 мкг | 1000 мкг | 150.3% | 616% | 67 г |
Молибден, Mo | 2.031 мкг | 70 мкг | 2.9% | 11.9% | 3447 г |
Никель, Ni | 6.393 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 225.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.918 мкг | 55 мкг | 10.8% | 44.3% | 929 г |
Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.3 мкг | 4000 мкг | 307692 г | ||
Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 44.7% | 917 г |
Цинк, Zn | 14.4409 мг | 12 мг | 120.3% | 493% | 83 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 26.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 14.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 11.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы маслята запеченные со сметаной составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.4 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 81.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|