Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
Сельдерей (Варка без слива) | 40 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 163 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
Картофель (Варка без слива) | 294 г |
Морковь (Варка без слива) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Вода | 2060 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13.6 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.9% | 12382 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 5.1% | 15200 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 8.8% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 22.1% | 3333 г |
Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 30.9% | 2388 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 59.6% | 1241 г |
альфа Каротин | 0.858 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 68.4% | 1071 г |
бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 48.163 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 8.8% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 8.1% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 3.15 мг | 500 мг | 0.6% | 4.4% | 15873 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 8.8% | 8197 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 17.6% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 3.907 мкг | 400 мкг | 1% | 7.4% | 10238 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 33.8% | 2153 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 3.7% | 20270 г |
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.5% | 47619 г |
Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 58.8% | 1250 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2873 мг | 20 мг | 1.4% | 10.3% | 6961 г |
Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.25 мг | 2500 мг | 4.4% | 32.4% | 2268 г |
Кальций, Ca | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 10.3% | 7283 г |
Кремний, Si | 7.524 мг | 30 мг | 25.1% | 184.6% | 399 г |
Магний, Mg | 7.35 мг | 400 мг | 1.8% | 13.2% | 5442 г |
Натрий, Na | 139.68 мг | 1300 мг | 10.7% | 78.7% | 931 г |
Сера, S | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.8% | 8482 г |
Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 14% | 5161 г |
Хлор, Cl | 218.1 мг | 2300 мг | 9.5% | 69.9% | 1055 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 108.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 10.3% | 7287 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.9% | 12821 г |
Кобальт, Co | 1.09 мкг | 10 мкг | 10.9% | 80.1% | 917 г |
Литий, Li | 4.854 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 13.2% | 5510 г |
Медь, Cu | 29.7 мкг | 1000 мкг | 3% | 22.1% | 3367 г |
Молибден, Mo | 2.862 мкг | 70 мкг | 4.1% | 30.1% | 2446 г |
Никель, Ni | 1.437 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.2% | 36667 г |
Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.16 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 14% | 5322 г |
Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 14% | 5155 г |
Цинк, Zn | 0.1401 мг | 12 мг | 1.2% | 8.8% | 8565 г |
Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.458 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.137 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с брокколи 18.02.20 составляет 13,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 13.6 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 95.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|