Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 345 г |
Яйцо куриное | 140 г |
Овсяная мука | 200 г |
Кунжут | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 264.8 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.8% | 655 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 5.9% | 636 г |
Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 6% | 628 г |
Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 7.7% | 488 г |
Вода | 38.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5935 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1614.4 мкг | 900 мкг | 179.4% | 67.7% | 56 г |
Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
бета Каротин | 9.22 мг | 5 мг | 184.4% | 69.6% | 54 г |
Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 7.1% | 536 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.2% | 717 г |
Витамин В4, холин | 85.97 мг | 500 мг | 17.2% | 6.5% | 582 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 4.8% | 789 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
Витамин В9, фолаты | 13.344 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 2998 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2% | 1852 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 1.6% | 2350 г |
Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.6% | 1462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.262 мг | 15 мг | 8.4% | 3.2% | 1189 г |
Витамин Н, биотин | 6.829 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.2% | 732 г |
Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3678 мг | 20 мг | 21.8% | 8.2% | 458 г |
Ниацин | 1.448 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 343.42 мг | 2500 мг | 13.7% | 5.2% | 728 г |
Кальций, Ca | 128.21 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.8% | 780 г |
Кремний, Si | 28.011 мг | 30 мг | 93.4% | 35.3% | 107 г |
Магний, Mg | 105.76 мг | 400 мг | 26.4% | 10% | 378 г |
Натрий, Na | 70.46 мг | 1300 мг | 5.4% | 2% | 1845 г |
Сера, S | 66.89 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.5% | 1495 г |
Фосфор, P | 289.5 мг | 800 мг | 36.2% | 13.7% | 276 г |
Хлор, Cl | 97.77 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.6% | 2352 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 249.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 155 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 78.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.626 мг | 18 мг | 20.1% | 7.6% | 496 г |
Йод, I | 10.37 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.6% | 1446 г |
Кобальт, Co | 4.733 мкг | 10 мкг | 47.3% | 17.9% | 211 г |
Литий, Li | 8.022 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2258 мг | 2 мг | 11.3% | 4.3% | 886 г |
Медь, Cu | 151.91 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 5.7% | 658 г |
Молибден, Mo | 17.867 мкг | 70 мкг | 25.5% | 9.6% | 392 г |
Никель, Ni | 13.044 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.157 мкг | 55 мкг | 20.3% | 7.7% | 493 г |
Стронций, Sr | 7.43 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 59.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6733 г |
Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.9% | 1316 г |
Цинк, Zn | 1.1067 мг | 12 мг | 9.2% | 3.5% | 1084 г |
Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 28.829 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
Валин | 0.312 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
Лизин | 0.334 г | ~ | |||
Метионин | 0.162 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
Треонин | 0.248 г | ~ | |||
Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.029 г | ~ | |||
Аланин | 0.292 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
Глицин | 0.215 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
Пролин | 0.181 г | ~ | |||
Серин | 0.357 г | ~ | |||
Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 177.33 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.333 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.824 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.413 г | min 16.8 г | 14.4% | 5.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.135 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.213 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье морковное составляет 264,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 264.8 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 34.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
Вода | 38.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|