Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 160 г |
Кукурузная мука (Варка без слива) | 160 г |
Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
Вода | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 228.7 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4% | 1086 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 9.1% | 481 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.5% | 800 г |
Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5517 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.6% | 949 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.4% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 44.75 мг | 500 мг | 9% | 3.9% | 1117 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 2.6% | 1684 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.6% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 15.472 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2585 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4505 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 2.1% | 2046 г |
Витамин Н, биотин | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.4% | 1866 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.2061 мг | 20 мг | 11% | 4.8% | 907 г |
Ниацин | 0.989 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.22 мг | 2500 мг | 4% | 1.7% | 2495 г |
Кальций, Ca | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5305 г |
Кремний, Si | 1.28 мг | 30 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2472 г |
Натрий, Na | 16.96 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7665 г |
Сера, S | 63.18 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.8% | 1583 г |
Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 4.5% | 978 г |
Хлор, Cl | 22.51 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10218 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 336 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 3.6% | 1199 г |
Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
Кобальт, Co | 1.522 мкг | 10 мкг | 15.2% | 6.6% | 657 г |
Марганец, Mn | 0.2414 мг | 2 мг | 12.1% | 5.3% | 829 г |
Медь, Cu | 65.03 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
Молибден, Mo | 5.012 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.1% | 1397 г |
Никель, Ni | 0.704 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.986 мкг | 55 мкг | 14.5% | 6.3% | 689 г |
Титан, Ti | 3.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10568 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.5486 мг | 12 мг | 4.6% | 2% | 2187 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 44.318 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.078 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
Лизин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Треонин | 0.062 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.094 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 57.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | min 16.8 г | 3% | 1.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Клецки кукурузно пшеничные составляет 228,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 228.7 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 45.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 41.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|