Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 800 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Белый гриб (Варка без слива) 107 г
Плавленый Сыр [Комо] 90 г
Яйцо куриное (Варка) 1 Штука
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сливки 36% жирности 6 tbsp
Петрушка свежая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.4 ккал 1684 ккал 2% 6% 5042 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.9% 7600 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8.1% 3733 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 5.7% 5341 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.5% 4000 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 12.3% 2455 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.6 мкг 900 мкг 1.8% 5.4% 5422 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 2.1% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.8% 6207 г
Витамин В4, холин 6.71 мг 500 мг 1.3% 3.9% 7452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 8.7% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 8.7% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.684 мкг 400 мкг 0.7% 2.1% 14903 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 8.7% 3422 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 1.8% 15873 г
Витамин D3, холекальциферол 0.034 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1.8% 17647 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.306 мкг 50 мкг 0.6% 1.8% 16340 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 20.4% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.569 мг 20 мг 2.8% 8.4% 3515 г
Ниацин 0.341 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.43 мг 2500 мг 5.2% 15.6% 1917 г
Кальций, Ca 9.3 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 10753 г
Кремний, Si 6.961 мг 30 мг 23.2% 69.5% 431 г
Магний, Mg 6.77 мг 400 мг 1.7% 5.1% 5908 г
Натрий, Na 4.17 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 31175 г
Сера, S 12.52 мг 1000 мг 1.3% 3.9% 7987 г
Фосфор, P 19.1 мг 800 мг 2.4% 7.2% 4188 г
Хлор, Cl 15.74 мг 2300 мг 0.7% 2.1% 14612 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.9 мкг ~
Бор, B 17.6 мкг ~
Ванадий, V 19.2 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 4.2% 7287 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 14563 г
Кобальт, Co 1.319 мкг 10 мкг 13.2% 39.5% 758 г
Литий, Li 8.882 мкг ~
Марганец, Mn 0.0428 мг 2 мг 2.1% 6.3% 4673 г
Медь, Cu 40.89 мкг 1000 мкг 4.1% 12.3% 2446 г
Молибден, Mo 2.191 мкг 70 мкг 3.1% 9.3% 3195 г
Никель, Ni 0.843 мкг ~
Рубидий, Rb 64 мкг ~
Селен, Se 0.858 мкг 55 мкг 1.6% 4.8% 6410 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Титан, Ti 0.56 мкг ~
Фтор, F 77.87 мкг 4000 мкг 1.9% 5.7% 5137 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 8.1% 3731 г
Цинк, Zn 0.1333 мг 12 мг 1.1% 3.3% 9002 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.541 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.237 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.101 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.286 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.072 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.239 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.29 г min 16.8 г 1.7% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.254 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.15 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.077 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.019 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.026 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.021 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.019 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 33,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,2 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Суп грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги