Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 450 г |
Подсолнечное масло | 3 г |
Мука Пшеничная [Сокольническая] | 200 г |
Сахар песок | 40 г |
Яйцо куриное | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.2% | 1188 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.1% | 1217 г |
Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 6.6% | 956 г |
Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.5% | 1387 г |
Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.8% | 1071 г |
Витамин В4, холин | 63.92 мг | 500 мг | 12.8% | 8% | 782 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 5.8% | 1078 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 4.021 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9948 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6.5% | 958 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3% | 2088 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
Витамин Н, биотин | 5.814 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.2% | 860 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1546 мг | 20 мг | 5.8% | 3.6% | 1732 г |
Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.26 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.6% | 2398 г |
Кальций, Ca | 73.33 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.6% | 1364 г |
Магний, Mg | 9.69 мг | 400 мг | 2.4% | 1.5% | 4128 г |
Натрий, Na | 53.45 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.6% | 2432 г |
Сера, S | 51.24 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.2% | 1952 г |
Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 6.7% | 930 г |
Хлор, Cl | 88.87 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.4% | 2588 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 2% | 3098 г |
Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.6% | 1712 г |
Кобальт, Co | 2.474 мкг | 10 мкг | 24.7% | 15.4% | 404 г |
Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21978 г |
Медь, Cu | 23.3 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4292 г |
Молибден, Mo | 3.814 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.4% | 1835 г |
Олово, Sn | 6.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.361 мкг | 55 мкг | 13.4% | 8.4% | 747 г |
Стронций, Sr | 8.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18476 г |
Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2688 г |
Цинк, Zn | 0.4351 мг | 12 мг | 3.6% | 2.2% | 2758 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
Валин | 0.159 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
Лизин | 0.186 г | ~ | |||
Метионин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
Треонин | 0.126 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.146 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
Глицин | 0.087 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
Пролин | 0.082 г | ~ | |||
Серин | 0.192 г | ~ | |||
Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 122.16 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.687 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.607 г | min 16.8 г | 9.6% | 6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на молоке составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.3 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 22.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|