Рецепт Суп 20.03.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 20.03.03

Бульон куриный 2000 г
Лук репчатый 117 г
Морковь 97 г
Картофель 359 г
Приправа 10 овощей 21 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Макароны из муки высшего сорта 50 г
Петрушка свежая 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 20.03.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.6 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3465 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7% 2923 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.7% 5600 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 6.6% 3129 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.1% 4000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 7.8% 2598 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.8 мкг 900 мкг 9% 18.5% 1114 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.48 мг 5 мг 9.6% 19.8% 1042 г
Лютеин + Зеаксантин 0.761 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 7% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 9.1% 2278 г
Витамин В4, холин 10.18 мг 500 мг 2% 4.1% 4912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 2.5% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 10.5% 1961 г
Витамин В9, фолаты 6.681 мкг 400 мкг 1.7% 3.5% 5987 г
Витамин C, аскорбиновая 4.43 мг 90 мг 4.9% 10.1% 2032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.117 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 42735 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 18.7% 1101 г
Витамин РР, НЭ 1.5791 мг 20 мг 7.9% 16.3% 1267 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.94 мг 2500 мг 7.2% 14.8% 1389 г
Кальций, Ca 9.98 мг 1000 мг 1% 2.1% 10020 г
Кремний, Si 8.143 мг 30 мг 27.1% 55.8% 368 г
Магний, Mg 9.16 мг 400 мг 2.3% 4.7% 4367 г
Натрий, Na 331.68 мг 1300 мг 25.5% 52.5% 392 г
Сера, S 29.22 мг 1000 мг 2.9% 6% 3422 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 9.3% 2241 г
Хлор, Cl 354.5 мг 2300 мг 15.4% 31.7% 649 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.8 мкг ~
Бор, B 32.5 мкг ~
Ванадий, V 24.16 мкг ~
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 4.5% 4467 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14151 г
Кобальт, Co 1.12 мкг 10 мкг 11.2% 23% 893 г
Литий, Li 10.868 мкг ~
Марганец, Mn 0.0542 мг 2 мг 2.7% 5.6% 3690 г
Медь, Cu 82.73 мкг 1000 мкг 8.3% 17.1% 1209 г
Молибден, Mo 2.733 мкг 70 мкг 3.9% 8% 2561 г
Никель, Ni 1.099 мкг ~
Рубидий, Rb 90.6 мкг ~
Селен, Se 1.738 мкг 55 мкг 3.2% 6.6% 3165 г
Стронций, Sr 1.72 мкг ~
Фтор, F 9.36 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 42735 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 6.8% 3049 г
Цинк, Zn 0.2317 мг 12 мг 1.9% 3.9% 5179 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.356 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.113 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.468 г min 16.8 г 2.8% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.393 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.181 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.174 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп 20.03.03 составляет 48,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.6 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 20.03.03

Суп 20.03.03 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,1 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Суп 20.03.03

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 20.03.03, калорийность 48,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 20.03.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги