Рецепт Какао с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао с молоком

Какао-порошок 6 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 70 г
Сахар песок 10 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.7 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4853 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.6% 6333 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.8% 5091 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 6.3% 4469 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.1% 2857 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 11.5% 2479 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 1.2% 22500 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 5.8% 5000 г
Витамин В4, холин 5.78 мг 500 мг 1.2% 3.5% 8651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 4.6% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 1.7% 16667 г
Витамин В9, фолаты 2.045 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 19560 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 4.6% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.6% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.783 мкг 50 мкг 1.6% 4.6% 6386 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3629 мг 20 мг 1.8% 5.2% 5511 г
Ниацин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.5 мг 2500 мг 2.7% 7.8% 3704 г
Кальций, Ca 35.55 мг 1000 мг 3.6% 10.4% 2813 г
Магний, Mg 13.04 мг 400 мг 3.3% 9.5% 3067 г
Натрий, Na 13.17 мг 1300 мг 1% 2.9% 9871 г
Сера, S 9.48 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 10549 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 13% 2222 г
Хлор, Cl 26.04 мг 2300 мг 1.1% 3.2% 8833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.2 мкг ~
Железо, Fe 0.497 мг 18 мг 2.8% 8.1% 3622 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 4.3% 6818 г
Кобальт, Co 0.22 мкг 10 мкг 2.2% 6.3% 4545 г
Марганец, Mn 0.0994 мг 2 мг 5% 14.4% 2012 г
Медь, Cu 98.81 мкг 1000 мкг 9.9% 28.5% 1012 г
Молибден, Mo 3.517 мкг 70 мкг 5% 14.4% 1990 г
Олово, Sn 3.67 мкг ~
Селен, Se 0.245 мкг 55 мкг 0.4% 1.2% 22449 г
Стронций, Sr 4.16 мкг ~
Фтор, F 79.97 мкг 4000 мкг 2% 5.8% 5002 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 2.9% 10204 г
Цинк, Zn 0.2469 мг 12 мг 2.1% 6.1% 4860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.172 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.245 г min 16.8 г 1.5% 4.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%

Энергетическая ценность Какао с молоком составляет 34,7 кКал.

  • Порция = 286 гр (99.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао с молоком, калорийность 34,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы