Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 633 г |
Куриный окорочок (Варка) | 440 г |
Чеснок (Варка без слива) | 17 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец красный молотый острый | 5 г |
Желатин пищевой | 30 г |
Кубик бульонный куриный Кнорр | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
Белки | 29.8 г | 76 г | 39.2% | 22.9% | 255 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.5% | 3896 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.6% | 3676 г |
бета Криптоксантин | 38.029 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 80.03 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.4% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 42.51 мг | 500 мг | 8.5% | 5% | 1176 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 8.4% | 701 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 8.1% | 727 г |
Витамин В9, фолаты | 0.688 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 58140 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3178 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2353 мг | 20 мг | 26.2% | 15.3% | 382 г |
Ниацин | 6.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 232.52 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.4% | 1075 г |
Кальций, Ca | 48.88 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.9% | 2046 г |
Кремний, Si | 0.032 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
Магний, Mg | 60.09 мг | 400 мг | 15% | 8.8% | 666 г |
Натрий, Na | 483.78 мг | 1300 мг | 37.2% | 21.8% | 269 г |
Сера, S | 259.94 мг | 1000 мг | 26% | 15.2% | 385 г |
Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 11.3% | 519 г |
Хлор, Cl | 739.84 мг | 2300 мг | 32.2% | 18.8% | 311 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.711 мг | 18 мг | 9.5% | 5.6% | 1052 г |
Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3589 г |
Кобальт, Co | 9.084 мкг | 10 мкг | 90.8% | 53.1% | 110 г |
Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5181 г |
Медь, Cu | 152.99 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 9% | 654 г |
Молибден, Mo | 6.934 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.8% | 1010 г |
Никель, Ni | 0.211 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.537 мкг | 55 мкг | 26.4% | 15.4% | 378 г |
Фтор, F | 52.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7586 г |
Хром, Cr | 11.11 мкг | 50 мкг | 22.2% | 13% | 450 г |
Цинк, Zn | 1.5662 мг | 12 мг | 13.1% | 7.7% | 766 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.536 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 982.296 г | ~ | |||
Валин | 1.628 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.445 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.44 г | ~ | |||
Лейцин | 2.569 г | ~ | |||
Лизин | 3.413 г | ~ | |||
Метионин | 0.566 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.088 г | ~ | |||
Треонин | 1.42 г | ~ | |||
Триптофан | 0.475 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.37 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.46 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.928 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 970.514 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.263 г | ~ | |||
Глицин | 2.132 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.103 г | ~ | |||
Пролин | 1.917 г | ~ | |||
Серин | 1.378 г | ~ | |||
Тирозин | 1.09 г | ~ | |||
Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 39% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.68 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.505 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.596 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.423 г | min 16.8 г | 14.4% | 8.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.051 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.603 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Колбаса из куриного филе. составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170.9 кКал | -% | |
Белки | 29.8 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 63.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|