Рецепт Творожный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный торт

Печенье, сахарное из муки высшего сорта 400 г
Арахис 35 г
Творог 5% жирности 400 г
Сметана 15% жирности 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262.3 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 642 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 6% 633 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 7.1% 538 г
Углеводы 29.7 г 219 г 13.6% 5.2% 737 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.1% 1818 г
Вода 45.1 г 2273 г 2% 0.8% 5040 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.9 мкг 900 мкг 4.5% 1.7% 2200 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 1.9% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 3% 1277 г
Витамин В4, холин 28.51 мг 500 мг 5.7% 2.2% 1754 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 1.6% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.7% 2222 г
Витамин В9, фолаты 24.793 мкг 400 мкг 6.2% 2.4% 1613 г
Витамин В12, кобаламин 0.579 мкг 3 мкг 19.3% 7.4% 518 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.722 мг 15 мг 11.5% 4.4% 871 г
Витамин Н, биотин 4.871 мкг 50 мкг 9.7% 3.7% 1026 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.8862 мг 20 мг 14.4% 5.5% 693 г
Ниацин 0.854 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.8 мг 2500 мг 5.2% 2% 1926 г
Кальций, Ca 93.88 мг 1000 мг 9.4% 3.6% 1065 г
Кремний, Si 2.581 мг 30 мг 8.6% 3.3% 1162 г
Магний, Mg 23.8 мг 400 мг 6% 2.3% 1681 г
Натрий, Na 146.73 мг 1300 мг 11.3% 4.3% 886 г
Сера, S 86.12 мг 1000 мг 8.6% 3.3% 1161 г
Фосфор, P 139.6 мг 800 мг 17.5% 6.7% 573 г
Хлор, Cl 61.17 мг 2300 мг 2.7% 1% 3760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.3 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 5.48 мкг ~
Железо, Fe 1.129 мг 18 мг 6.3% 2.4% 1594 г
Йод, I 5.46 мкг 150 мкг 3.6% 1.4% 2747 г
Кобальт, Co 1.024 мкг 10 мкг 10.2% 3.9% 977 г
Литий, Li 0.352 мкг ~
Марганец, Mn 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.3% 3030 г
Медь, Cu 64.09 мкг 1000 мкг 6.4% 2.4% 1560 г
Молибден, Mo 4.365 мкг 70 мкг 6.2% 2.4% 1604 г
Никель, Ni 0.311 мкг ~
Олово, Sn 7.79 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 11.384 мкг 55 мкг 20.7% 7.9% 483 г
Стронций, Sr 16.64 мкг ~
Титан, Ti 1.45 мкг ~
Фтор, F 18.65 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21448 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 1.1% 3311 г
Цинк, Zn 0.3088 мг 12 мг 2.6% 1% 3886 г
Цирконий, Zr 2.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.912 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.242 г ~
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты 0.574 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.162 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.194 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.155 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.211 г min 16.8 г 13.2% 5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.606 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.757 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.484 г ~

Энергетическая ценность Творожный торт составляет 262,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 262.3 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 29.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 45.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ТОРТ

Творожный торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,3 %, витамином E - 11,5 %, витамином PP - 14,4 %, фосфором - 17,5 %, селеном - 20,7 %

Чем полезен Творожный торт

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный торт, калорийность 262,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты