Рецепт Суп картофельный с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с фасолью

Картофель (Варка без слива) 89 г
Фасоль к/с 150 г
Лук репчатый (Жарка) 15 г
Морковь (Жарка) 15 г
Масло растительное 5 г
Бульон говяжий 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4839 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.3% 4471 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.7% 5091 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.7% 4977 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 17.2% 1667 г
Вода 90 г 2273 г 4% 11.5% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.5 мкг 900 мкг 7.7% 22.1% 1295 г
бета Каротин 0.417 мг 5 мг 8.3% 23.9% 1199 г
Лютеин + Зеаксантин 0.48 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 7.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 10.6% 2727 г
Витамин В4, холин 4.57 мг 500 мг 0.9% 2.6% 10941 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 4.3% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 12.4% 2326 г
Витамин В9, фолаты 3.715 мкг 400 мкг 0.9% 2.6% 10767 г
Витамин C, аскорбиновая 3.09 мг 90 мг 3.4% 9.8% 2913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.566 мг 15 мг 3.8% 10.9% 2650 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 81967 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 6.9% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.9084 мг 20 мг 4.5% 12.9% 2202 г
Ниацин 0.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.85 мг 2500 мг 9.5% 27.3% 1051 г
Кальций, Ca 18.2 мг 1000 мг 1.8% 5.2% 5495 г
Кремний, Si 7.703 мг 30 мг 25.7% 73.9% 389 г
Магний, Mg 12.59 мг 400 мг 3.1% 8.9% 3177 г
Натрий, Na 264.61 мг 1300 мг 20.4% 58.6% 491 г
Сера, S 19.79 мг 1000 мг 2% 5.7% 5053 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 12.9% 2228 г
Хлор, Cl 271.5 мг 2300 мг 11.8% 33.9% 847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.1 мкг ~
Бор, B 29.4 мкг ~
Ванадий, V 18.73 мкг ~
Железо, Fe 0.565 мг 18 мг 3.1% 8.9% 3186 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 2% 15000 г
Кобальт, Co 1.361 мкг 10 мкг 13.6% 39.1% 735 г
Литий, Li 8.395 мкг ~
Марганец, Mn 0.0483 мг 2 мг 2.4% 6.9% 4141 г
Медь, Cu 62.9 мкг 1000 мкг 6.3% 18.1% 1590 г
Молибден, Mo 2.099 мкг 70 мкг 3% 8.6% 3335 г
Никель, Ni 0.75 мкг ~
Рубидий, Rb 61.2 мкг ~
Селен, Se 1.054 мкг 55 мкг 1.9% 5.5% 5218 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Фтор, F 5.99 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 66778 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 7.8% 3759 г
Цинк, Zn 0.2323 мг 12 мг 1.9% 5.5% 5166 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.815 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 36.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.288 г min 16.8 г 1.7% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.284 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.667 г от 11.2 до 20.6 г 6% 17.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.614 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с фасолью составляет 34,8 кКал.

  • Порция = 500 гр (174 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ФАСОЛЬЮ

Суп картофельный с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,7 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 13,6 %

Чем полезен Суп картофельный с фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с фасолью, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы