Рецепт Суп из кильки в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из кильки в томате
| Килька в Томатном Соусе [Балтийский Невод] | 500 г |
| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Булгур, крупа | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из кильки в томате".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.5% | 4222 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.2% | 5091 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 12.7% | 2431 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.9% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.661 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.97 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 25381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 3.4% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 7.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.553 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 25757 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 10.9% | 2866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 78947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3265 мг | 20 мг | 1.6% | 5% | 6126 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.23 мг | 2500 мг | 3.5% | 10.9% | 2834 г |
| Кальций, Ca | 6.57 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 15221 г |
| Кремний, Si | 7.261 мг | 30 мг | 24.2% | 75.2% | 413 г |
| Магний, Mg | 6.27 мг | 400 мг | 1.6% | 5% | 6380 г |
| Натрий, Na | 95.33 мг | 1300 мг | 7.3% | 22.7% | 1364 г |
| Сера, S | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 13550 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 5% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 153.94 мг | 2300 мг | 6.7% | 20.8% | 1494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.172 мг | 18 мг | 1% | 3.1% | 10465 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 23.9% | 1299 г |
| Литий, Li | 11.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 10.2% | 3012 г |
| Медь, Cu | 25.82 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 8.1% | 3873 г |
| Молибден, Mo | 2.593 мкг | 70 мкг | 3.7% | 11.5% | 2700 г |
| Никель, Ni | 0.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 75342 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.97 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.9% | 5197 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 9.3% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.0792 мг | 12 мг | 0.7% | 2.2% | 15152 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из кильки в томате составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 93.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ КИЛЬКИ В ТОМАТЕ
Суп из кильки в томате богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 24,2 %
Чем полезен Суп из кильки в томате
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса чесночная "Папа может"
- Котлеты фасолевые с грибами и луком
- Икра трески натуральная, 220 г
- ЛЮДИ ЛЮБЯТ Хлеб "Козинак"
- 30 Protein Rex GYM йогурт-малина
- Петух домашний (сырой)
- Хлебцы гречневые
- ПРОСТОКВАШИНО Творог рассыпчатый 0.2%
- Моя смесь орехов
- Окорок конский
- ВКУС ВИЛЛЛ Печенье овсяное цитрусовое
- Салат 1
- Детское питание, пюре яблоко-вишня
- Тресковые треугольники
- Блинчик с изолятом
- Морковный пирог ПОСТ
- Оладьи
- Кисель вишня
- САЛАТ КАП И СЕЛ
- Red шоколад с фундуком и макадамией
- Хлеб VEGAN
- Курица в сливочном соусе
- С желатином суфле
- Ассорти сыро-мороженое
- Борщ
- Сырники в мультипекаре
- Овсяная каша на молоке и воде
- Овощи с лимоном и имбирем
- Протеин
- Смузи морковный
- Крем-для_каноле
- Омлет мой
- Шарик сладкий
- Скумбрия с овощным гарниром
- Пшеная каша с тыквой
- Творог10%
- Лаваш
- Фарш бедро индейки
- Фруктовый салат
- Кура/овощи по-восточному
- Капустные чебуреки
- Свекла с чесноком
- Омлет с овощами
- Подлив с кур. печенью
- Масло сливочное 72,5 % (Лебедянь)
- Салат с печенью трески
- Тушёное куриное филе в соевом соусе
- Икра мойвы с копченым лососем (Северная гавань)
- Марципановая конфета
- Протеиновый блин
- Экспонента
- Майонез провансаль 67% Ряба
- Солянка вега
- Ржаной хлеб
- Маффин шоколадный с вишней
- Масло сливочное Крестьянское Каждый день
- Желудки с морковкой тушеные
- Багеты Бертини на пшен.закваске
- Вегетарианское кари
- Брокколи жареная с шампиньонами
- Катык
- запеченный вега пармезан
- Запеканка творожная своя
- Плов из маша
- Фунчоза с соевым соусом
- Салат Летнее настроение банка №11
- Салат овощной (тофу, соевый соус, оливковое и кунжутное масло)
- Масло подсолнечное "GOLDEN" рафинированное
- Мука кукурузная финская
- Мука рисовая финская
- Булгур с овощами
- Салат из св.капусты с огурцом и перцом
- Печиво Дорія з журавлиною
- Томатный суп из морепродуктов
- Пекинка со свежим огурцом помидором и зелёным луком
- Котлеты куриные маг
- Рикотта сыр мягкий ВкусВилл
- Brown Rice caces -Pumpkin seeds
- Итальянский томатный соус
- Салат с куриной грудкой и авокадо
- Витамины группы В
- Борщ с грибами шиитаке
- гречка на кефире
- Vitamineral
- Йогурт гранат малина
- asorti konfektes
- Теплый салат с фалафелем и хумусом
- Гречка с грибами
- курник с курицей
- Премиале творожок зерн.
- Торт манго-маракуйя
- Лепешка с мясом
- Молоко 3,2%
- Грудка с грибами тушение
- Конфеты Bon Bonel
- Козлятина
- Десерт протеиновое желе
- Конфеты Toffee cream
- Йогурт Греческий Teos Грецкий Орех-Мёд [Савушкин]
- Профитроль, пирожное, Пломбир
Метки: Как приготовить Суп из кильки в томате, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из кильки в томате, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
