Рецепт Печенье из масла, рикотты, кокосовой муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье из масла, рикотты, кокосовой муки

Крем-сыр с молоком ( консистенция соуса)	1100 г
Кокосовая мука/стружка неподслащенная	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье из масла, рикотты, кокосовой муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	465.3 ккал	1684 ккал	27.6%	5.9%	362 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	2.5%	844 г
Жиры	42.5 г	56 г	75.9%	16.3%	132 г
Углеводы	14.9 г	219 г	6.8%	1.5%	1470 г
Углеводы (общие)	4.4 г	~
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%	5.1%	426 г
Вода	31.4 г	2273 г	1.4%	0.3%	7239 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	224.6 мкг	900 мкг	25%	5.4%	401 г
Ретинол	0.214 мг	~
бета Каротин	0.094 мг	5 мг	1.9%	0.4%	5319 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	0.9%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.329 мг	1.8 мг	18.3%	3.9%	547 г
Витамин В4, холин	45.6 мг	500 мг	9.1%	2%	1096 г
Витамин В5, пантотеновая	0.796 мг	5 мг	15.9%	3.4%	628 г
Витамин В6, пиридоксин	0.197 мг	2 мг	9.9%	2.1%	1015 г
Витамин В9, фолаты	8.857 мкг	400 мкг	2.2%	0.5%	4516 г
Витамин В12, кобаламин	0.764 мкг	3 мкг	25.5%	5.5%	393 г
Витамин C, аскорбиновая	1.58 мг	90 мг	1.8%	0.4%	5696 г
Витамин D, кальциферол	0.245 мкг	10 мкг	2.5%	0.5%	4082 г
Витамин D3, холекальциферол	0.119 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.496 мг	15 мг	3.3%	0.7%	3024 г
Витамин Н, биотин	3.419 мкг	50 мкг	6.8%	1.5%	1462 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.4%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.8303 мг	20 мг	4.2%	0.9%	2409 г
Ниацин	0.203 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	402.6 мг	2500 мг	16.1%	3.5%	621 г
Кальций, Ca	244.26 мг	1000 мг	24.4%	5.2%	409 г
Магний, Mg	48.17 мг	400 мг	12%	2.6%	830 г
Натрий, Na	114.96 мг	1300 мг	8.8%	1.9%	1131 г
Сера, S	55.02 мг	1000 мг	5.5%	1.2%	1818 г
Фосфор, P	170.6 мг	800 мг	21.3%	4.6%	469 г
Хлор, Cl	50.66 мг	2300 мг	2.2%	0.5%	4540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.9 мкг	~
Железо, Fe	1.163 мг	18 мг	6.5%	1.4%	1548 г
Йод, I	5.09 мкг	150 мкг	3.4%	0.7%	2947 г
Кобальт, Co	0.135 мкг	10 мкг	1.4%	0.3%	7407 г
Марганец, Mn	0.7882 мг	2 мг	39.4%	8.5%	254 г
Медь, Cu	30.92 мкг	1000 мкг	3.1%	0.7%	3234 г
Молибден, Mo	5.912 мкг	70 мкг	8.4%	1.8%	1184 г
Олово, Sn	5.83 мкг	~
Селен, Se	8.997 мкг	55 мкг	16.4%	3.5%	611 г
Стронций, Sr	7.64 мкг	~
Фтор, F	7.64 мкг	4000 мкг	0.2%		52356 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	0.4%	5556 г
Цинк, Zn	1.0055 мг	12 мг	8.4%	1.8%	1193 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Лактоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.679 г	~
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.156 г	~
Лизин	0.123 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.071 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.126 г	~
Заменимые аминокислоты	0.935 г	~
Аланин	0.063 г	~
Аспарагиновая кислота	0.13 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.311 г	~
Пролин	0.141 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	107.91 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	14.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.207 г	~
6:0 Капроновая	0.162 г	~
8:0 Каприловая	0.127 г	~
10:0 Каприновая	0.325 г	~
12:0 Лауриновая	0.31 г	~
14:0 Миристиновая	0.838 г	~
15:0 Пентадекановая	0.064 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.359 г	~
17:0 Маргариновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.776 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.957 г	min 16.8 г	41.4%	8.9%
14:1 Миристолеиновая	0.08 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.17 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.099 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.873 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.243 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.122 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.281 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.148 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.028 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.068 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.024 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
18:3 прочие изомеры	0.002 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.2 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.16 г	~
16:1 транс	0.017 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.143 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.039 г	~

Энергетическая ценность Печенье из масла, рикотты, кокосовой муки составляет 465,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	465.3 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	42.5 г	-%
	Углеводы	14.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.7 г	-%
	Вода	31.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ МАСЛА, РИКОТТЫ, КОКОСОВОЙ МУКИ

Печенье из масла, рикотты, кокосовой муки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25 %, витамином B2 - 18,3 %, витамином B5 - 15,9 %, витамином B12 - 25,5 %, калием - 16,1 %, кальцием - 24,4 %, магнием - 12 %, фосфором - 21,3 %, марганцем - 39,4 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен Печенье из масла, рикотты, кокосовой муки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье из масла, рикотты, кокосовой муки, калорийность 465,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье из масла, рикотты, кокосовой муки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Запечённый картофель с сосисками

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе