Калорийность Минтай в тесте Фроста. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Минтай в тесте Фроста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.3% | 613 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.5% | 848 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.3% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 31.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 1.3% | 4846 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 12% | 530 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.1% | 896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.81 мкг | 3 мкг | 27% | 17.1% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.748 мг | 20 мг | 13.7% | 8.7% | 728 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.9% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 128 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.1% | 781 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 3.7% | 1739 г |
| Натрий, Na | 464 мг | 1300 мг | 35.7% | 22.6% | 280 г |
| Сера, S | 124.7 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.9% | 802 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 10.4% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
| Марганец, Mn | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Медь, Cu | 65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.768 г | min 16.8 г | 16.5% | 10.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 13.1% | |
| Трансжиры | 0.16 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Минтай в тесте Фроста составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 46.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИНТАЙ В ТЕСТЕ ФРОСТА
Минтай в тесте Фроста богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18,9 %, витамином B2 - 11,2 %, витамином B12 - 27 %, витамином PP - 13,7 %, кальцием - 12,8 %, фосфором - 16,4 %, марганцем - 11,5 %
Чем полезен Минтай в тесте Фроста
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чебурек
- Йогурт тэос 2%
- Ролл с креветкой
- Чечевица
- Начинка в кальмар по-гречески
- Рыба под шубой (кет х/к)
- Салат с авокадо и брынзой
- Салат с тунцом и яйцами
- pilnrudzu maize lielezers
- Шоколад темный с апельсиновыми кусочками и миндалем Бабаевский
- Индейка (филе) жареная
- Йогурт греческий 2% Teos [Савушкин]
- Гречка по купечески с фаршем
- Тема йогурт
- Овсяные хлопья
- Шампиньоны в духовке
- Шоколадные кексы на 6 шт.
- Блины с сахаром,на воде марь
- Оливковое масло
- Молоко МИНДАЛЬНОЕ (отжатое)
- Кабачки на гриле с солью
- Витаминный 3
- Капустка
- Макароны В высш.сорт МаКоПр Щебекино
- Блины с творогом
- Фасоль варенная
- Шоколад горький "Eco-botanica" (без сахара)
- Пирог творожный с лавашом и яблоками
- Творог натуральный обезжиренный 1,8% жирности
- Ежики свино-индейные с шампиньонами
- Фрикаделька (1) в сливочно-томатном соусе
- Сыр домашний 20%
- Сок тыквенный (свежевыжатый)
- Полба
- Десерт из чиа и миндального молока
- Салат капустный
- Салат сырой
- Салат из свежих овощей
- Холодец из куриной грудки
- Блины на кокосовой муке
- Форшмак по одесски
- Щи
- Салат сырой
- Щи из свежей капусты
- Паштет
- Рис басмати
- Гороховый суп с ветчиной
- Салат. Огурец, капуста пек, горошек
- Красная чечевица
- Чай для похудения
- Кокосовая паста
- Постный шокобисквит Калентьевы
- Мясо "С Тестом"
- винигрет
- ДЕТОКС СМУЗ
- Сушки "Малышка"
- Торт из овсяноблин с бананом
- Зелёный горошек стручковый
- Печенье творожное
- Салат овощной с брынзой и яйцом
- Шоколадные конфеты
- Запеканка творожная без муки с крахмалом
- Куриные голени с зеленом горошком запеченые
- Ростки сои
- Подлива сыр+помидор
- Борщ
- Сок моркови
- Каша ячневая с овощами
- Тефтели кура/говяд/лук
- Каша гречневая с маслом сливочным
- Сырники мои
- Сок сельдерея
- Хек тушеный с луком в томат пасте
- Салак
- Суп гороховый
- Курица тушеная с овощами
- Кексы шарлотка
- Сыр гоуда
- Овощи на пару
- Кофе с молоком
- Кето кекс лимоный
- Омлет
- омега доппельгерц 1000
- Сырный суп
- Сырники без сахара
- Макароны по флотски
- Магкейк с маком
- Творожно-фруктовый сорбет с яблоком и клубникой
- Курица с помидороми
- Приправа Ароматный картофель Айдиго
- Пирог с мясом
- Рагу с цветной капустой
- Приправа Курочка румяная Айдиго
- Говядина с яблоками
- Нагетсы
- Майонез домашний
- Приправа для курицы Приправочка
- Тушеная рыба
- Салат с огурцами помидорами перцем зеленью и красным луком с маслом
- Плов постный с грибами
Метки: Минтай в тесте Фроста калорийность 158 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Минтай в тесте Фроста, калории, нутриенты, полезные свойства Минтай в тесте Фроста
Калькуляторы
