Рецепт Фрикаделька (1) в сливочно-томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фрикаделька (1) в сливочно-томатном соусе

Фрикадельки из свинины	30 г
Сметана 15% жирности	2 г
Томатная Паста [Помидорка]	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрикаделька (1) в сливочно-томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.1 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	868 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	5.4%	950 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	13.8%	373 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	1.5%	3318 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.8%	1818 г
Вода	71.1 г	2273 г	3.1%	1.6%	3197 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109 мкг	900 мкг	12.1%	6.2%	826 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.619 мг	5 мг	12.4%	6.4%	808 г
бета Криптоксантин	0.048 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.205 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.352 мг	1.5 мг	23.5%	12.1%	426 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	2.2%	2400 г
Витамин В4, холин	46.68 мг	500 мг	9.3%	4.8%	1071 г
Витамин В5, пантотеновая	0.331 мг	5 мг	6.6%	3.4%	1511 г
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%	5.3%	976 г
Витамин В9, фолаты	6.173 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6480 г
Витамин В12, кобаламин	0.024 мкг	3 мкг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин C, аскорбиновая	1.17 мг	90 мг	1.3%	0.7%	7692 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.566 мг	15 мг	3.8%	2%	2650 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.174 мкг	50 мкг	2.3%	1.2%	4259 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.8288 мг	20 мг	14.1%	7.3%	707 г
Ниацин	1.363 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.19 мг	2500 мг	6.8%	3.5%	1478 г
Кальций, Ca	16.83 мг	1000 мг	1.7%	0.9%	5942 г
Кремний, Si	92.984 мг	30 мг	309.9%	159.7%	32 г
Магний, Mg	23.81 мг	400 мг	6%	3.1%	1680 г
Натрий, Na	75.27 мг	1300 мг	5.8%	3%	1727 г
Сера, S	119.56 мг	1000 мг	12%	6.2%	836 г
Фосфор, P	111.9 мг	800 мг	14%	7.2%	715 г
Хлор, Cl	40.41 мг	2300 мг	1.8%	0.9%	5692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.5 мкг	~
Бор, B	26.8 мкг	~
Ванадий, V	29.99 мкг	~
Железо, Fe	0.818 мг	18 мг	4.5%	2.3%	2200 г
Йод, I	4.15 мкг	150 мкг	2.8%	1.4%	3614 г
Кобальт, Co	4.784 мкг	10 мкг	47.8%	24.6%	209 г
Литий, Li	0.3 мкг	~
Марганец, Mn	0.3044 мг	2 мг	15.2%	7.8%	657 г
Медь, Cu	97.12 мкг	1000 мкг	9.7%	5%	1030 г
Молибден, Mo	8.796 мкг	70 мкг	12.6%	6.5%	796 г
Никель, Ni	10.168 мкг	~
Олово, Sn	15.76 мкг	~
Рубидий, Rb	23.8 мкг	~
Селен, Se	1.531 мкг	55 мкг	2.8%	1.4%	3592 г
Стронций, Sr	1 мкг	~
Фтор, F	73.22 мкг	4000 мкг	1.8%	0.9%	5463 г
Хром, Cr	7.18 мкг	50 мкг	14.4%	7.4%	696 г
Цинк, Zn	1.2315 мг	12 мг	10.3%	5.3%	974 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.532 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.056 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.058 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.119 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.092 мг	~
бета Ситостерол	5.749 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.089 г	~
18:0 Стеариновая	0.044 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.579 г	min 16.8 г	3.4%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.309 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.71 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.666 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Фрикаделька (1) в сливочно-томатном соусе составляет 194,1 кКал.

Порция = 34 гр (66 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.1 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	71.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРИКАДЕЛЬКА (1) В СЛИВОЧНО-ТОМАТНОМ СОУСЕ

Фрикаделька (1) в сливочно-томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 12,4 %, витамином B1 - 23,5 %, витамином PP - 14,1 %, кремнием - 309,9 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 47,8 %, марганцем - 15,2 %, молибденом - 12,6 %, хромом - 14,4 %

Чем полезен Фрикаделька (1) в сливочно-томатном соусе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фрикаделька (1) в сливочно-томатном соусе, калорийность 194,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрикаделька (1) в сливочно-томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Каша тыквеная с полентой

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе