Рецепт суп из чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из чечевицы

Чечевица, зерно 120 г
Вода 1500 г
Пшеничная мука, высшего сорта 40 г
Масло подсолнечное 30 г
Лук репчатый 30 г
Морковь, красная 60 г
Томатная паста. Консервы (Жарка) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из чечевицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.6 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3776 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.6% 4000 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.2% 3111 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5.2% 4294 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.2% 2000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 68.9 мкг 900 мкг 7.7% 17.3% 1306 г
бета Каротин 0.413 мг 5 мг 8.3% 18.6% 1211 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 6.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.5% 9474 г
Витамин В4, холин 1.16 мг 500 мг 0.2% 0.4% 43103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 4.5% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.6% 14286 г
Витамин В9, фолаты 7.241 мкг 400 мкг 1.8% 4% 5524 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 1.1% 19149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.828 мг 15 мг 5.5% 12.3% 1812 г
Витамин Н, биотин 0.105 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4962 мг 20 мг 2.5% 5.6% 4031 г
Макроэлементы
Калий, K 61.4 мг 2500 мг 2.5% 5.6% 4072 г
Кальций, Ca 11.27 мг 1000 мг 1.1% 2.5% 8873 г
Кремний, Si 5.46 мг 30 мг 18.2% 40.8% 549 г
Магний, Mg 8.3 мг 400 мг 2.1% 4.7% 4819 г
Натрий, Na 5.35 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 24299 г
Сера, S 14.72 мг 1000 мг 1.5% 3.4% 6793 г
Фосфор, P 31.3 мг 800 мг 3.9% 8.7% 2556 г
Хлор, Cl 8.37 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 27479 г
Микроэлементы
Бор, B 45.1 мкг ~
Ванадий, V 2.01 мкг ~
Железо, Fe 0.867 мг 18 мг 4.8% 10.8% 2076 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 40541 г
Кобальт, Co 1.038 мкг 10 мкг 10.4% 23.3% 963 г
Марганец, Mn 0.099 мг 2 мг 5% 11.2% 2020 г
Медь, Cu 51.13 мкг 1000 мкг 5.1% 11.4% 1956 г
Молибден, Mo 5.65 мкг 70 мкг 8.1% 18.2% 1239 г
Селен, Se 1.453 мкг 55 мкг 2.6% 5.8% 3785 г
Фтор, F 86.6 мкг 4000 мкг 2.2% 4.9% 4619 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 3.6% 6173 г
Цинк, Zn 0.1985 мг 12 мг 1.7% 3.8% 6045 г

Энергетическая ценность суп из чечевицы составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.6 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ

суп из чечевицы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,2 %

Чем полезен суп из чечевицы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из чечевицы, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты