Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
Вода | 2000 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Сыр плавленый, новый, 40% | 100 г |
Укроп | 10 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 12.5% | 2235 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.1% | 3500 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.8% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2526 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 20.9% | 1325 г |
бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 17.5% | 1577 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.1% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.5% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 8.4 мг | 500 мг | 1.7% | 4.7% | 5952 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 8.6% | 3226 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 13.6% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 2.388 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 16750 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 7.2% | 3896 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 4.5% | 6122 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 4.2% | 6608 г |
Витамин Н, биотин | 1.267 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7% | 3946 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5628 мг | 20 мг | 7.8% | 21.7% | 1280 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.28 мг | 2500 мг | 3.9% | 10.9% | 2544 г |
Кальций, Ca | 36.71 мг | 1000 мг | 3.7% | 10.3% | 2724 г |
Магний, Mg | 13.07 мг | 400 мг | 3.3% | 9.2% | 3060 г |
Натрий, Na | 177.81 мг | 1300 мг | 13.7% | 38.2% | 731 г |
Сера, S | 34.95 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.7% | 2861 г |
Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 15.3% | 1826 г |
Хлор, Cl | 237.96 мг | 2300 мг | 10.3% | 28.7% | 967 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 4.5% | 6272 г |
Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 10638 г |
Кобальт, Co | 2.081 мкг | 10 мкг | 20.8% | 57.9% | 481 г |
Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 5.3% | 5348 г |
Медь, Cu | 31.82 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 8.9% | 3143 г |
Молибден, Mo | 1.841 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7.2% | 3802 г |
Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 152778 г |
Фтор, F | 93.42 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.4% | 4282 г |
Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 12.3% | 2252 г |
Цинк, Zn | 0.4095 мг | 12 мг | 3.4% | 9.5% | 2930 г |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.9 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|