Рецепт Чискейк 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чискейк 3
| Яичный белок куриный (Запекание) | 197 г |
| Кукурузный крахмал | 39 г |
| Сахар песок | 15 г |
| творог савушкин 1% | 1000 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 83 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чискейк 3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 18.9% | 514 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.5% | 2154 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2929 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.6% | 1714 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 51.8 мг | 500 мг | 10.4% | 10.1% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 5.6% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.262 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 31696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.4% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 4.397 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.5% | 1137 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6312 мг | 20 мг | 3.2% | 3.1% | 3169 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.37 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.3% | 7969 г |
| Кальций, Ca | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9425 г |
| Магний, Mg | 2.32 мг | 400 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Натрий, Na | 32.41 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 4011 г |
| Сера, S | 37.24 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2685 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 4.8% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 34.96 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 2.5% | 3896 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 15.5% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Медь, Cu | 18.03 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5546 г |
| Молибден, Mo | 1.356 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.8% | 5162 г |
| Селен, Se | 6.217 мкг | 55 мкг | 11.3% | 11% | 885 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2325 мг | 12 мг | 1.9% | 1.8% | 5161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.1% |
Энергетическая ценность Чискейк 3 составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.1 кКал | -% | |
| Белки | 14.8 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 77.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИСКЕЙК 3
Чискейк 3 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 16 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Чискейк 3
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновый коктейль
- Салат с пекинской капустой и сыром
- Тыквенно-гречневые оладьи
- мука гречневая Кудесница
- Каша с тыквой
- Салат из морской капусты "витаминный"
- Колбаса Пармская
- Борщ
- Курица в сметанном соусе с сыром и цветной капустой
- Кижуч
- Борщ из банки (немо)
- Микс с молоком
- Крупа дружба
- Салат из стручковой фасоли и моркови
- Каша дружба на воде
- Арахисовая паста Деревенская
- Каша дружба на молоке
- Биток куриный
- Сырники
- Бисквит с сметанным кремом
- Щи монастырские
- Кокосовое сгущенное молоко
- Маскарпоне
- Минтай жареный
- Скумбрия отварная
- Сыр натура
- Чиа с молоком
- Чай из шиповника
- Шоколад
- Борщ зелёный 20.05
- Рыбный суп
- Сахар песок
- Грудка индейки отварная 21.03
- Винегрет
- Говядина чайная
- Салат витамин 21.03
- Фунчеза
- Тунец на гриле без масла (средней прожарки)
- Паста баклажаны с нутом
- Бульон со свининой
- Блины домашние
- Суп из обрези лосося и головы (1000 г, добавил больше, обрезь жирнее)
- Конфеты арахис финики
- Салат с ргурцом
- Печенье детское мультизлаковое
- мороженое "extreme" малина банан
- Вареники Хвалынские (вареные)
- Цветная капуста в соусе карбонара
- Салат из солёных помидор с луком
- Песто
- Салат с консервированным тунцом
- Йогурт двухслойный Савушкин продукт
- Гороховый суп
- Сыр голландский 45% [Поставы городок]
- Кофе MacCoffe лесной орех
- Греческий додо
- Салат овощной без масла
- Смузи Гаспаччо
- Сельдь пресерва менсаль с укропом
- Паста карбонара
- Цезарь додо
- Макароны знатные
- перец красный артфуд
- Гірчіця міцна
- Оладушки с ветчиной и сыром
- Лимонные кексы
- Сельд филе кусочками в масле с дымком
- Моя пицца Маргарита (испечёная)
- перец зеленый
- Скумбрія в духовці
- Жир утиный ММТ
- Ореховый конфеты 2
- Масло вершкове Білоцерківське екстра
- Пельмешки домашние с бульончиком
- Шоколад черний з апельсиновою цедрою
- 1
- Овощной салат
- Житній хліб фінський
- Кабачковые оладьи с мясом
- Суп картофельный с курицей
- Оладьи с ветчиной и сыром
- Пиво Велкопоповицкий козел светлое
- Запеканка овощная, под сырным соусом
- Салат овощной с шампиньонами
- Ножки куринные(гомілки),турбо
- Классический винегрет с квашеной капустой
- Вареники с картофелем
- Суп с лагманом
- Лапша домашняя
- Песочный пирог с вишней
- Яблочный пирог
- Шампиньоны с чесноком
- Суп с домашней лапшой
- Капусный пирог
- Куриная печень с овощами
- Каша овсяная на воде
- Свинина по домашнему
- Бонжур
- Шоколадный Пп тортик
- Пирог мандариновый
Метки: Как приготовить Чискейк 3, калорийность 103,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чискейк 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
