Калорийность Сыр голландский 45% [Поставы городок]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр голландский 45% [Поставы городок]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 6% | 517 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 10% | 306 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 13.8% | 222 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5571 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238 мкг | 900 мкг | 26.4% | 8.1% | 378 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 6.5% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.14 мкг | 3 мкг | 38% | 11.7% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.7% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8 мг | 20 мг | 34% | 10.4% | 294 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 1000 мг | 1000 мг | 100% | 30.7% | 100 г |
| Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% | 4.2% | 727 г |
| Натрий, Na | 1100 мг | 1300 мг | 84.6% | 26% | 118 г |
| Сера, S | 263 мг | 1000 мг | 26.3% | 8.1% | 380 г |
| Фосфор, P | 600 мг | 800 мг | 75% | 23% | 133 г |
| Хлор, Cl | 1696 мг | 2300 мг | 73.7% | 22.6% | 136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.2% | 2571 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 8.1% | 379 г |
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 12.8% | 240 г |
| Незаменимые аминокислоты | 10.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.87 г | ~ | |||
| Валин | 1.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.7 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.3 г | ~ | |||
| Лизин | 1.58 г | ~ | |||
| Метионин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.78 г | ~ | |||
| Треонин | 0.95 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 15.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.76 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.17 г | ~ | |||
| Пролин | 2.73 г | ~ | |||
| Серин | 1.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.69 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.39 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.28 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.34 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.39 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.97 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.38 г | min 16.8 г | 38% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.69 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр голландский 45% [Поставы городок] составляет 326 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 326 кКал | -% | |
| Белки | 24.8 г | -% | |
| Жиры | 25.2 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 40.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ГОЛЛАНДСКИЙ 45% [ПОСТАВЫ ГОРОДОК]
Сыр голландский 45% [Поставы городок] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,4 %, витамином B2 - 21,1 %, витамином B12 - 38 %, витамином PP - 34 %, кальцием - 100 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 75 %, хлором - 73,7 %, селеном - 26,4 %, цинком - 41,7 %
Чем полезен Сыр голландский 45% [Поставы городок]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе MacCoffe лесной орех
- Греческий додо
- Салат овощной без масла
- Смузи Гаспаччо
- Сельдь пресерва менсаль с укропом
- Паста карбонара
- Цезарь додо
- Макароны знатные
- перец красный артфуд
- Гірчіця міцна
- Оладушки с ветчиной и сыром
- Лимонные кексы
- Сельд филе кусочками в масле с дымком
- Моя пицца Маргарита (испечёная)
- перец зеленый
- Скумбрія в духовці
- Жир утиный ММТ
- Ореховый конфеты 2
- Масло вершкове Білоцерківське екстра
- Пельмешки домашние с бульончиком
- Шоколад черний з апельсиновою цедрою
- 1
- Овощной салат
- Житній хліб фінський
- Кабачковые оладьи с мясом
- Суп картофельный с курицей
- Оладьи с ветчиной и сыром
- Пиво Велкопоповицкий козел светлое
- Запеканка овощная, под сырным соусом
- Салат овощной с шампиньонами
- Ножки куринные(гомілки),турбо
- Классический винегрет с квашеной капустой
- Вареники с картофелем
- Суп с лагманом
- Лапша домашняя
- Песочный пирог с вишней
- Яблочный пирог
- Шампиньоны с чесноком
- Суп с домашней лапшой
- Капусный пирог
- Куриная печень с овощами
- Каша овсяная на воде
- Свинина по домашнему
- Бонжур
- Шоколадный Пп тортик
- Пирог мандариновый
- Салями финская вязанка
- Мука пшеничная цельнозерновая
- Бутик с сыром
- Пирожное А. Павлова
- Жареные шампиньоны
- Каша #похудеютебя
- Яичница с сыром, полбой и сервелатом
- Батончик овсяный #похудеютебя
- Макароны с тушёнкой
- Смесь для окрошки
- Горошек консервированный #похудеютебя
- Цезарь блинчик
- Желе молочно-кофейное
- Фасоль в тп
- Лаваш Верменский тонкий
- Гнезда с фаршем
- Рулетики из свинины с сыром и маринованным огурцом
- Гречка
- Курица тушёная с подливой
- Диетическая шарлотка
- Запеканка творожная
- Пирожок с мясом-рисом
- Консервы рыбные без масла #похудеютебя
- Сильвео
- Мазик #похудеютебя
- Салат простой
- Филе куриное копченное
- Сырники с рисовой мукой
- Кофе с молоком и сахаром
- Панкейки
- Суп куриный
- Оладьи печеночные
- Пельмени домашние сырые
- Хлебцы мультизлаковые
- Йогурт Milky
- Говяжая колбаса
- Сыр Тофу
- Orzecchiette (makaron 3minutowy)
- Кокотейль из сыворотки
- Rycerski Edam (Light)
- Бедро куриное с цветной капустой и перцем запеченое
- Vegeterian yogurt
- Курочка
- Кофе с молоком
- Котлеты из овсянки с лукм
- Кофе Капучино Турбослим
- Соус из сушеных грибов
- Кофе чёрный с сахаром
- Ореховый Раф на Кокосовом молоке
- лечо моё
- Овсяное печенье
- Тройная Омега-3
- Запечёный минтай с помидорами и сыром
- Кайзер хлеб смак
Метки: Сыр голландский 45% [Поставы городок] калорийность 326 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр голландский 45% [Поставы городок], калории, нутриенты, полезные свойства Сыр голландский 45% [Поставы городок]
Калькуляторы
