Рецепт Суп грибной (2020-03-20). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной (2020-03-20)
| Перловая крупа | 100 г |
| Морковь | 138 г |
| Картофель | 969 г |
| Лук репчатый | 137 г |
| Подсолнечное масло | 63 г |
| Шампиньоны | 460 г |
| Укроп | 42 г |
| Соль поваренная пищевая | 18 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 18 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной (2020-03-20)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.6% | 5067 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.7% | 2333 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5.7% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.7% | 1667 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 17.9% | 1001 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 18.6% | 958 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 7.67 мг | 500 мг | 1.5% | 2.7% | 6519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 13.6% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 9.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.671 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.4% | 5214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.7% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.03 мг | 90 мг | 8.9% | 15.9% | 1121 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 10.6% | 1685 г |
| Витамин Н, биотин | 2.137 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.7% | 2340 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3841 мг | 20 мг | 6.9% | 12.3% | 1445 г |
| Ниацин | 1.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.22 мг | 2500 мг | 9.8% | 17.5% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7407 г |
| Кремний, Si | 15.038 мг | 30 мг | 50.1% | 89.6% | 199 г |
| Магний, Mg | 12.72 мг | 400 мг | 3.2% | 5.7% | 3145 г |
| Натрий, Na | 198.32 мг | 1300 мг | 15.3% | 27.4% | 656 г |
| Сера, S | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5385 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 10.2% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 322.61 мг | 2300 мг | 14% | 25% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 4.3% | 4245 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.8% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 3.701 мкг | 10 мкг | 37% | 66.2% | 270 г |
| Литий, Li | 21.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 10.4% | 1732 г |
| Медь, Cu | 119.29 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 21.3% | 838 г |
| Молибден, Mo | 5.126 мкг | 70 мкг | 7.3% | 13.1% | 1366 г |
| Никель, Ni | 2.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.51 мкг | 55 мкг | 8.2% | 14.7% | 1220 г |
| Стронций, Sr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.74 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5655 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 18.4% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.2205 мг | 12 мг | 1.8% | 3.2% | 5442 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 45.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.507 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | min 16.8 г | 3.7% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной (2020-03-20) составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ (2020-03-20)
Суп грибной (2020-03-20) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 50,1 %, хлором - 14 %, кобальтом - 37 %, медью - 11,9 %
Чем полезен Суп грибной (2020-03-20)
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молочная девочка
- Курица в медово соевом маринаде
- Печень,желудки в сметане
- Кабачки на гриле
- Салатик магаз.
- Красный бархат
- Мороженное из сгущенки
- Тархун напиток газированный
- Зразы картофельные с грибами "Обжора"
- Чили кон карне А-ля с говядой
- Салат овощной
- Сырники с кокосовой мукой
- Капуста жареная с морковью и луком
- Каша рисовая
- Майонезный соус 25% "Красная цена"
- Сушка маленькая
- Смесь из замороженных овощей.
- Трубочки с белковым кремом падеж
- Салат редька+морковь+яблоко
- Тыквенно-базиликовый мусс
- Протеиновый батончик Протеин бап
- Черный хлеб Agrola
- Овсяноблин, мой
- Салат из капусты с морковью и яблоком
- Куриный паштет Duda
- Печеночные оладьи куриные
- Овсяноблин с какао и бананом
- Плов из бурого риса
- Котлеты рыбные из мяса трески ВкусВилл
- Салат из свежей капусты с морковью огурцом и перцем
- Кальция глюконат
- Тортилья с курицей и овощами
- Печенье медовое без сахара
- Сэндвич с курицей
- Пирог с иваси
- Борщ из консервированной кильки в томате
- Салат из кальмаров
- Салат с сельдереем,куриным филе и зеленым горошком
- Ролл
- Пицца Steinofen Piccolinnis 3 Kaese (Original Wagner)
- Яичница с ветчиной
- Горбуша
- Творог с ежевикой
- Салат из сырых свеклы и моркови
- Сало Rueckenspeck geraeuchert (TiP)
- Тавертино
- Фисташковая паста без сахара
- Котлеты куриные постные
- Мука виноградной косточки
- Лаветти
- Куриное бедро в сырном соусе
- Торт брауни
- Суп на воде с овощами
- Йогурт Чудо
- Каша пшення
- зефир
- Мороженное стаканчик шоколадный
- Баночка здоров'я 21.03
- Творожные булочки с арахисовым маслом
- Суп с лапшой 22.11
- Индейка в сметане
- рикотта лайт
- Капуста свежая с индейкой тушёная № 3
- Ботончик Степ
- Печенье-гранола
- Пирог ленивый с вишней
- Салат из баклажан
- Чай в термосе
- Суп со шпинатом
- Хлебцы "Полоцкие"
- ПП-бисквит шоколадный
- Салат из зелени
- Кето оладьи
- Hoemoes
- суп с фрикадельками
- Хлебцы "Полоцкие"
- Торт Карамелька
- хлебцы-молодцы бородинские
- Сырники творожные без добавленного сахара
- Суп в горшочке катофельно- ячневый с индейкой
- Конфеты Родные просторы
- Щи с курицей
- Соус шрирача тайский
- Сушки Казанские
- Макароны Шибекенские перья
- Салат зелень с яйцом
- Молоко цельное сгущенное с сахаром Люблинское
- Колбаски Дай пас
- Сосиски со сливками жилен
- Тофу
- Запеканка на сковороде
- Гуляш из индейки
- Коллаген
- Каша овсяная Ясно солнышко
- КОМПОТ НАТАША 2020
- борщ на говяжем бульоне
- Запеканка творожная с сахаром
- Зефир Шармэль с ароматом ванили
- Филе иловлинское210320
- Шампиньоны отварные
Метки: Как приготовить Суп грибной (2020-03-20), калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной (2020-03-20), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
