Рецепт Суп в горшочке катофельно- ячневый с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп в горшочке катофельно- ячневый с индейкой
| Индейка 2 кат. (Тушение) | 115 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 12 г |
| Морковь (Варка без слива) | 15 г |
| Картофель (Варка без слива) | 171 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 20 г |
| Каша ячневая | 90 г |
| Бульон куриный | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп в горшочке катофельно- ячневый с индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.4% | 1462 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.8% | 1600 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2742 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.9% | 1772 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 6.5% | 1887 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.531 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 28.13 мг | 500 мг | 5.6% | 6.9% | 1777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 4.1% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.129 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2851 мг | 20 мг | 16.4% | 20.2% | 609 г |
| Ниацин | 1.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.03 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.6% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7199 г |
| Кремний, Si | 7.15 мг | 30 мг | 23.8% | 29.4% | 420 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 4% | 3082 г |
| Натрий, Na | 125.81 мг | 1300 мг | 9.7% | 12% | 1033 г |
| Сера, S | 58.76 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.3% | 1702 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 10.6% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 80.26 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.3% | 2866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 3.489 мкг | 10 мкг | 34.9% | 43.1% | 287 г |
| Литий, Li | 10.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4292 г |
| Медь, Cu | 86.23 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.6% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 6.113 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10.7% | 1145 г |
| Никель, Ni | 0.774 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.24 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.8% | 4435 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27174 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.5% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.5609 мг | 12 мг | 4.7% | 5.8% | 2139 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.689 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.502 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.265 г | min 16.8 г | 7.5% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп в горшочке катофельно- ячневый с индейкой составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП В ГОРШОЧКЕ КАТОФЕЛЬНО- ЯЧНЕВЫЙ С ИНДЕЙКОЙ
Суп в горшочке катофельно- ячневый с индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 16,4 %, кремнием - 23,8 %, кобальтом - 34,9 %
Чем полезен Суп в горшочке катофельно- ячневый с индейкой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты Родные просторы
- Щи с курицей
- Соус шрирача тайский
- Сушки Казанские
- Макароны Шибекенские перья
- Салат зелень с яйцом
- Молоко цельное сгущенное с сахаром Люблинское
- Колбаски Дай пас
- Сосиски со сливками жилен
- Тофу
- Запеканка на сковороде
- Гуляш из индейки
- Коллаген
- Каша овсяная Ясно солнышко
- КОМПОТ НАТАША 2020
- борщ на говяжем бульоне
- Запеканка творожная с сахаром
- Зефир Шармэль с ароматом ванили
- Филе иловлинское210320
- Шампиньоны отварные
- Сырники на ап сковороде
- Креветки в заливке "Санта Бремор"
- перловая каша с грибами
- Торт шоколадно-малиновый
- Минтай в панировке жареный
- Салат помидоры и капуста
- Рагу овощное с курицей мое
- Шоколад альпен голд кокос инжир
- Рис бурый с фасолью
- Салат из крабовых палочек, огурца, кукурузы, яйца, майонеза
- Куриные котлеты гриль
- Отруби ржаные бородинские ДиетМаркп
- Капуста, дайкон, морковь
- Луком с клюквой
- Борщ
- Сушки со льном
- Яичница с помидорами
- Салат Сука. Мореслав.
- Молоко отборное. Простоквашино.
- Макароны с фаршем
- сок гранат шот
- Фарш говяжий
- Mini-Pavlovas mit Joghurt und ....
- ПП Кулич
- Фарш диетический
- Millennium Extra Brut 80% черный шоколад
- Подлива с печенью и сердцем
- Кабачковые оладьи
- Жареный маш
- Альметте с огурцом и зеленью
- ROSHEN CHOCO Вафли шоколадные
- Солянка
- Солянка
- Солянка
- Солянка
- Солянка
- Солянка
- Хлеб тестовый Балтійський
- С
- Капуста тушёная
- Заливное из индейки
- Корзиночки ПП
- Зефир Умные сладости со вкусом ванили
- Ягодень
- Корзиночки с лимонной начинкой
- Натуральный биойогурт "Цитрусовый микс"
- Мясо тушеное
- Спагетти Знатные из твердых сортов пшеницы
- Цыпленок бройлер
- Запеканка творожная
- Корзиночки с творожной начинкой со смородиной
- Капустник
- Цыпленок запечённый
- Икра грибная (из шампиньонов)
- пшено отваренное на воде
- Салат из овощей сезонный
- Шампиньоны с луком
- Салат из спаржи по корейски
- Минтай в кляре
- Минтай в кляре
- Кукуруза конс принцесса вкуса
- Краб палочки эконом маркет
- Молочный суп
- Сметана молочная ферма 20%
- Макароны по-флотски
- Мярьджи 7.20
- Капуста тушенная
- Яичница с цветной капустой
- Курица в кляре
- Овсяное печенье
- Фарфалле
- Плов
- Рис с овощами.
- Сердце
- Пирожки слоеные с творогом и вишней
- Гороховый суп
- Бефстроганов
- Филе бедра Петеленка
- рис "Гигант"
- Салат :Огурец, помидор, сметана
Метки: Как приготовить Суп в горшочке катофельно- ячневый с индейкой, калорийность 81 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп в горшочке катофельно- ячневый с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Сырники
134.6
15.8
4.1
7.9
7
Киноа с грибами и шпинатом
73.9
4.7
1.8
8.7
18
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
