Рецепт Печенье песочное из муки спельты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье песочное из муки спельты

Маргарин, 80% жира, с солью, с витамином D, в пластиковой коробке	230 г
Сахар песок	130 г
Цельнозерновая мука из спельты	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочное из муки спельты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	483 ккал	1684 ккал	28.7%	5.9%	349 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	1.7%	1188 г
Жиры	29.4 г	56 г	52.5%	10.9%	190 г
Углеводы	46.6 г	219 г	21.3%	4.4%	470 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	5.4 г	20 г	27%	5.6%	370 г
Вода	11.6 г	2273 г	0.5%	0.1%	19595 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	285.4 мкг	900 мкг	31.7%	6.6%	315 г
Ретинол	0.268 мг	~
бета Каротин	0.213 мг	5 мг	4.3%	0.9%	2347 г
Витамин В4, холин	4.32 мг	500 мг	0.9%	0.2%	11574 г
Витамин В5, пантотеновая	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.1%	16667 г
Витамин В9, фолаты	0.348 мкг	400 мкг	0.1%		114943 г
Витамин В12, кобаламин	0.028 мкг	3 мкг	0.9%	0.2%	10714 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин D, кальциферол	3.729 мкг	10 мкг	37.3%	7.7%	268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.377 мг	15 мг	35.8%	7.4%	279 г
бета Токоферол	0.056 мг	~
гамма Токоферол	9.402 мг	~
дельта Токоферол	2.317 мг	~
Витамин К, филлохинон	32 мкг	120 мкг	26.7%	5.5%	375 г
Макроэлементы
Калий, K	6.52 мг	2500 мг	0.3%	0.1%	38344 г
Кальций, Ca	1.64 мг	1000 мг	0.2%		60976 г
Магний, Mg	0.35 мг	400 мг	0.1%		114286 г
Натрий, Na	229.15 мг	1300 мг	17.6%	3.6%	567 г
Сера, S	0.77 мг	1000 мг	0.1%		129870 г
Фосфор, P	1.7 мг	800 мг	0.2%		47059 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.059 мг	18 мг	0.3%	0.1%	30508 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	19.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.6 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	20.7%
Омега-6 жирные кислоты	7.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	20.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	73.182 мг	~
Кампестерол	16.727 мг	~
Стигмастерол	12.894 мг	~
бета Ситостерол	39.03 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.151 г	~
14:0 Миристиновая	0.084 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.466 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	2.024 г	~
20:0 Арахиновая	0.124 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.697 г	min 16.8 г	75.6%	15.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.031 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.385 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	10.557 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.238 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.009 г	~
22:1 цис	0.009 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.319 г	от 11.2 до 20.6 г	83.2%	17.2%
18:2 Линолевая (ud)	7.547 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	7.331 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.753 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.63 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.123 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	2.031 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	1.829 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	1.829 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.202 г	~

Энергетическая ценность Печенье песочное из муки спельты составляет 483 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	483 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	29.4 г	-%
	Углеводы	46.6 г	-%
	Пищевые волокна	5.4 г	-%
	Вода	11.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ ИЗ МУКИ СПЕЛЬТЫ

Печенье песочное из муки спельты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,7 %, витамином D - 37,3 %, витамином E - 35,8 %, витамином K - 26,7 %

Чем полезен Печенье песочное из муки спельты

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье песочное из муки спельты, калорийность 483 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье песочное из муки спельты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Тыквенный кекс Магкейк

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе