Рецепт Смузи "Витамин Жим". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи "Витамин Жим"

Жимолость	200 г
Банан	300 г
Киви	70 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Быстрый витаминный смузи для перекусов

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи "Витамин Жим"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.4 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3214 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.7%	10857 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.8%	28000 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	9.7%	1973 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	9.5%	2000 г
Вода	84.7 г	2273 г	3.7%	7.1%	2684 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.4 мкг	900 мкг	3%	5.7%	3285 г
бета Каротин	0.164 мг	5 мг	3.3%	6.3%	3049 г
Витамин В1, тиамин	0.797 мг	1.5 мг	53.1%	101.3%	188 г
Витамин В2, рибофлавин	0.802 мг	1.8 мг	44.6%	85.1%	224 г
Витамин В4, холин	4.53 мг	500 мг	0.9%	1.7%	11038 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	4.4%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	14.7%	1299 г
Витамин В9, фолаты	6.169 мкг	400 мкг	1.5%	2.9%	6484 г
Витамин C, аскорбиновая	28.05 мг	90 мг	31.2%	59.5%	321 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.183 мг	15 мг	1.2%	2.3%	8197 г
Витамин Н, биотин	1.558 мкг	50 мкг	3.1%	5.9%	3209 г
Витамин К, филлохинон	24.6 мкг	120 мкг	20.5%	39.1%	488 г
Витамин РР, НЭ	0.3961 мг	20 мг	2%	3.8%	5049 г
Ниацин	0.27 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.04 мг	2500 мг	7.2%	13.7%	1381 г
Кальций, Ca	12.86 мг	1000 мг	1.3%	2.5%	7776 г
Кремний, Si	31.182 мг	30 мг	103.9%	198.3%	96 г
Магний, Mg	24.35 мг	400 мг	6.1%	11.6%	1643 г
Натрий, Na	21.86 мг	1300 мг	1.7%	3.2%	5947 г
Сера, S	5.54 мг	1000 мг	0.6%	1.1%	18051 г
Фосфор, P	23.1 мг	800 мг	2.9%	5.5%	3463 г
Хлор, Cl	22.95 мг	2300 мг	1%	1.9%	10022 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.4 мкг	~
Бор, B	154 мкг	~
Ванадий, V	0.89 мкг	~
Железо, Fe	0.515 мг	18 мг	2.9%	5.5%	3495 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	75000 г
Кобальт, Co	0.153 мкг	10 мкг	1.5%	2.9%	6536 г
Литий, Li	1.349 мкг	~
Марганец, Mn	0.1145 мг	2 мг	5.7%	10.9%	1747 г
Медь, Cu	42.36 мкг	1000 мкг	4.2%	8%	2361 г
Молибден, Mo	2.377 мкг	70 мкг	3.4%	6.5%	2945 г
Никель, Ni	1.586 мкг	~
Рубидий, Rb	28.5 мкг	~
Селен, Se	0.408 мкг	55 мкг	0.7%	1.3%	13480 г
Стронций, Sr	11.51 мкг	~
Фтор, F	28.1 мкг	4000 мкг	0.7%	1.3%	14235 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.8%	25000 г
Цинк, Zn	0.0712 мг	12 мг	0.6%	1.1%	16854 г
Цирконий, Zr	0.91 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.806 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.3 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи "Витамин Жим" составляет 52,4 кКал.

Порция = 154 гр (80.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.4 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	84.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ "ВИТАМИН ЖИМ"

Смузи "Витамин Жим" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 53,1 %, витамином B2 - 44,6 %, витамином C - 31,2 %, витамином K - 20,5 %, кремнием - 103,9 %

Чем полезен Смузи "Витамин Жим"

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смузи "Витамин Жим", калорийность 52,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи "Витамин Жим", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе