Рецепт Омлет 2б 1 я 30гр молоко(116 гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет 2б 1 я 30гр молоко(116 гр)
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет 2б 1 я 30гр молоко(116 гр)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 15.7% | 731 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.8% | 1302 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.1 мкг | 900 мкг | 10.6% | 12.1% | 946 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 31.8% | 360 г |
| Витамин В4, холин | 112.83 мг | 500 мг | 22.6% | 25.8% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 15.3% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.276 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 12.3% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.8% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 11.414 мкг | 50 мкг | 22.8% | 26.1% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 17.1% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.88 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.3% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 52.07 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 3.4% | 3320 г |
| Натрий, Na | 155.6 мг | 1300 мг | 12% | 13.7% | 835 г |
| Сера, S | 164.91 мг | 1000 мг | 16.5% | 18.9% | 606 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 14.4% | 791 г |
| Хлор, Cl | 171.21 мг | 2300 мг | 7.4% | 8.5% | 1343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 6.2% | 1869 г |
| Йод, I | 12.84 мкг | 150 мкг | 8.6% | 9.8% | 1168 г |
| Кобальт, Co | 4.172 мкг | 10 мкг | 41.7% | 47.7% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Медь, Cu | 58.62 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.7% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 5.431 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.9% | 1289 г |
| Селен, Se | 11.448 мкг | 55 мкг | 20.8% | 23.8% | 480 г |
| Фтор, F | 24.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16570 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.9% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.6057 мг | 12 мг | 5% | 5.7% | 1981 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет 2б 1 я 30гр молоко(116 гр) составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ 2Б 1 Я 30ГР МОЛОКО(116 ГР)
Омлет 2б 1 я 30гр молоко(116 гр) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 27,8 %, холином - 22,6 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином H - 22,8 %, витамином PP - 15 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 41,7 %, селеном - 20,8 %
Чем полезен Омлет 2б 1 я 30гр молоко(116 гр)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка 5+ с троп. фруктами
- Крутоны (AH)
- Шницель
- мясной рулет
- конфета чернослив в шоколаде
- Активиа легкая 1,5%
- Йогурт активиа отруби и злаки
- кофе заварной "Жокей"
- хамон
- мороженое щербет
- Паста Маринара
- Латте Макиато
- Новый рецепт
- кока кола
- хлеб ржаной Боварский
- плов
- витамины Супрадин
- Пирожное ромбик с кремом
- skat
- Салат с черемшой и яйцами
- мороженое в креманке
- запеченная форель в фольге
- тыквенный сок
- Арахис в меду с кунжутом
- Плов (домашний)
- венигрет
- хребты семги копченые
- варенье из морошки
- Творог 5%
- йогурт питьевой
- гуляш из субпродуктов
- салат с кальмаром
- капуста тушеная с мясом
- сыр плавленый ЯНТАРЬ
- Крем - желе
- Говядина тушенная в томате
- печенье злаковое
- сок гуавы
- пиво Балтика 7
- печенье сахарное
- Творог обезжиренный
- ленивые вареники
- Сосиски Свислочские
- Колбаса Туринская
- бедро куриное отварное
- фунчоза
- фунчоза с овощами
- заправка для фунчозы
- Черемша маринованная
- Мороженое ЛяФам Варенка зеленное
- отруби
- Щи с щавлем
- отруби еще
- Творог обезжиренный 0,5% Вкуснотеево
- ШАНЬГИ
- соус горчичный
- курица с яблоками
- Чечевица с грибами.
- Борщ с курицей
- Тушеная капуста
- Молочные котлеты из индюшки и курицы
- ленивые голубцы
- торт Норка крота по Дюкану
- Кабачки с томатами (в духовке)
- Бульон куриный
- йогурт "Фругурт" клубника 1,5%
- Кукурузная каша на воде
- белый шоколад
- Кабачки с томатами (в духовке)
- Рагу с грибами и капустой
- сыр 9%
- Говядина тушеная с томатом
- Подберезовики
- сок детский виноградно-яблочный гербер
- Каша манная на молоке
- макароны итальянские твердые
- Голубцы из пекинки
- Хлеб Энержи с подсолнечником
- ritter sport 73%
- Фрутоняня пюре из груш - 100 гр
- салат с тунцом
- семечки
- колбаса полукопченая салями
- Рыба с рисом
- Семга норвежская замороженная Salmon house
- Овсяный Velle питьевой черника
- крабовый
- Капуста красная жареная
- Жюльен
- кофеты птичье молоко
- Стевия сахарозаменитель
- маасдам
- Салат зелёный
- хлеб 4 злака
- Мороженое "Вафельный рожок Лакомство Колибри"
- творог летний день обезжиренный
- йогурт тмк
- фасоль красная globus
- куриное филе
- чечевица
Метки: Как приготовить Омлет 2б 1 я 30гр молоко(116 гр), калорийность 87,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет 2б 1 я 30гр молоко(116 гр), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
