Рецепт Винегрет без картофеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет без картофеля
| Свекла | 500 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Горошек Консервированный [Green Ray] | 250 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет без картофеля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.3% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 8.9% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 24.3% | 1176 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 374.9 мкг | 900 мкг | 41.7% | 119.1% | 240 г |
| бета Каротин | 2.249 мг | 5 мг | 45% | 128.6% | 222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.3 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 15152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 5.7% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 15.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.92 мкг | 400 мкг | 2% | 5.7% | 5051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.01 мг | 90 мг | 50% | 142.9% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 4.3% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4766 мг | 20 мг | 2.4% | 6.9% | 4196 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.2 мг | 2500 мг | 7.1% | 20.3% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 22.24 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.3% | 4496 г |
| Кремний, Si | 35.12 мг | 30 мг | 117.1% | 334.6% | 85 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 11.7% | 2427 г |
| Натрий, Na | 110.32 мг | 1300 мг | 8.5% | 24.3% | 1178 г |
| Сера, S | 4.38 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 22831 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 10.6% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 20.24 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.6% | 11364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 12.6% | 2250 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 6.3% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 1.28 мкг | 10 мкг | 12.8% | 36.6% | 781 г |
| Литий, Li | 37.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2896 мг | 2 мг | 14.5% | 41.4% | 691 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 20.6% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 19.7% | 1458 г |
| Никель, Ni | 6.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18581 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 43860 г |
| Хром, Cr | 8.96 мкг | 50 мкг | 17.9% | 51.1% | 558 г |
| Цинк, Zn | 0.2404 мг | 12 мг | 2% | 5.7% | 4992 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет без картофеля составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 88.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ БЕЗ КАРТОФЕЛЯ
Винегрет без картофеля богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 41,7 %, бэта-каротином - 45 %, витамином C - 50 %, кремнием - 117,1 %, кобальтом - 12,8 %, марганцем - 14,5 %, хромом - 17,9 %
Чем полезен Винегрет без картофеля
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пружинки. Добродея.
- Жареный рис с морепродуктами Япона Мама
- Овсяные блинчики с творожным кремом и клубникой
- Творог рассыпчатый 1 Савушкин продукт
- Творожные кексы с черникой и творожный крем
- Салат крабочкин
- Салат крабочкин
- Салат крабочкин
- Фарш по-домашнему фермерский
- нектар апельсиновый
- Морская капуста ( рыбный день)
- Суп с фрикадельками
- Пружинки Добродея отварные
- Салат фунчоза с корейской морковкой
- Томатная паста
- Филе куриное запеченое с помидорами
- Яблочные блины
- Хлеб
- Сир плавлений ТМ Molendam
- Пирог «Слёзы ангела»
- Хлеб кето рецепт 3
- ПП сырники с кукурузой мукой
- Творог тема
- Сельская из индейки
- Пюре яблоко банан груша печенье
- Шкура свиная варенная
- щи
- Мини батончики с карамелью
- Эклеры заварные ФилиБейкер 48гр
- Кальмары вареные
- Салат ( морковь, сыр, яйцо, чеснок, орехи)
- Белковый батончик шоколад
- Bite вишня-миндаль
- Торт
- Кольца кальмаров вяленые
- Скумбрия замороженная
- Скумбрия в духовке
- Ролл пшеничный
- Льняная каша
- Тефтели тушеные
- торт йогуртовый
- Салат из моркови и имбиря
- Суфле рыбное из минтая
- Бразильский морковный пирог
- Оливки фаршированные анчоусами
- Куриная запеканка с брокколи и цветной капустой
- Спагетти гречневые
- Капустные оладьи
- кокосовое молоко
- Творож брауни
- Суп с гавайской смесью
- Морковь со сметаной и грецким орехом
- Лимон с медом
- Напиток безалкогольный на рисовой основе "Кокос" Green Milk 1,5% жирности
- Клубнично-бананово-шоколадное суфле
- Зернистый творого 6%
- Куриная грудка тушеная в соевом соусе
- Вермишель молочная без масла
- Слива красная Армения
- Хлеб с цикорием
- ОРИГ ХЛЕБЦЫ ПРИГ ТРАДИЦ ИТ СПОСОБОМ
- Кукурузный пирог
- Творог с маскарпоне
- Хурма вяленая Азербайджан
- Йогурт без сахара 2,5% ТМ «Глечик» (Варус)
- Чернослив сушеный Армкния
- Приправа острая китайская с арахисом
- Курага натуральная Турция
- Ветчина куриная «Утренняя»
- Инжир сушеный Армения
- Манго сушеное Вьетнам
- зефир со вкусом фондю.
- Паста гречневая из твердых сортов пшеници
- Соус авокадный с тхиной ММТ 300
- Смузи с красной смородиной
- Печенье бисквитное с вишней Auchan
- Борщ мой (без мяса)
- Спагетти ном 15
- Кето хлеб
- Морковный пирог на сковороде
- Спагетти мои 2020
- Творог 5%
- Йогурт питьевой облепиха, натуральный
- Сырники 5%
- миндальная мука
- попкорн с сыром "mix bar"
- Карп
- Творог 2%
- Сырники 5%
- Батончик Протеиновый Шоколадный Брауни Bootybar
- Рулет из куриных грудок (147 ккал, 27/ 3,9/ 0,8)
- Салат со свеклой, морской капустой и сельдью
- Винегрет
- Огурец помидор лук
- Пангасиус в кляре
- Запеканка с тунцом
- Ряженка 4% жира Яготинская
- Мясо криля (натуральное)
- Грудка в сливочном соусе
- Овсянка на молоке
Метки: Как приготовить Винегрет без картофеля, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет без картофеля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
