Рецепт Томатная паста с водой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатная паста с водой
| Томатная паста. Консервы | 84 г |
| Вода | 134 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатная паста с водой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 8.4% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 32.6% | 779 г |
| бета Каротин | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 35.4% | 720 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 9.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 14.83 мг | 500 мг | 3% | 7.6% | 3372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 16.8% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 31% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.633 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.1% | 4152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.34 мг | 90 мг | 19.3% | 49.1% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 6.6% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 1.734 мкг | 50 мкг | 3.5% | 8.9% | 2884 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 9.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0018 мг | 20 мг | 5% | 12.7% | 1996 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.16 мг | 2500 мг | 13.5% | 34.4% | 741 г |
| Кальций, Ca | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 9551 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 12.7% | 2012 г |
| Натрий, Na | 6.33 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 20537 г |
| Сера, S | 20.27 мг | 1000 мг | 2% | 5.1% | 4933 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 8.4% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 90.26 мг | 2300 мг | 3.9% | 9.9% | 2548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 12.5% | 2029 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5.9% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 9.633 мкг | 10 мкг | 96.3% | 245% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 9.9% | 2564 г |
| Медь, Cu | 177.62 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 45.3% | 563 г |
| Молибден, Mo | 12.543 мкг | 70 мкг | 17.9% | 45.5% | 558 г |
| Селен, Se | 2.042 мкг | 55 мкг | 3.7% | 9.4% | 2693 г |
| Фтор, F | 61.47 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.8% | 6507 г |
| Цинк, Zn | 0.4239 мг | 12 мг | 3.5% | 8.9% | 2831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% |
Энергетическая ценность Томатная паста с водой составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 88.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНАЯ ПАСТА С ВОДОЙ
Томатная паста с водой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,9 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином C - 19,3 %, калием - 13,5 %, кобальтом - 96,3 %, медью - 17,8 %, молибденом - 17,9 %
Чем полезен Томатная паста с водой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог яблочный с орехами
- Икра Стольная с крем-соусом сливочным
- Салат оранжевый без яйцаММТ 380
- Картофель жареный
- Творог со сметаной 0%
- Омлет с пекинской капустой и сыром
- Свинина с фасолью и перцем
- Слоёная картошка
- Котлеты куриные по-киевский жареные без масла
- Карась жареный с мукой
- Икра №1 Санта Бремор
- шоколад горький 55% с апельсиновым маслом Ozera
- Кето кисель
- Редис и сельдерей
- Баранина в пиве с овощами
- ветом 1
- ск
- кокосовое масло
- Ultra Omega-3
- виски
- Кокосовое молоко сухое
- Урбенч
- Кето Нуттела
- Какао тертое
- Батон "С молоком"
- Витамины с марта 2020 г
- Сок гранатовый
- Свёкла с майонезом
- Отруби ржаные хрустящие
- Банановый кекс
- Шок шарики несквик
- Йодомарин
- Пицца 27.03.20 гриб колбас лук огур сыр майчуп
- Десерт Павлова Тесто
- Суп лапша с курицей
- [моё] Салат капуста онли из магаза с солью +масло
- Протеин соевый
- стевия
- Витамины в марте 2020 v2
- Кекс
- Лаваш Савт-Плюс
- Шаурма домашняя
- Горох со сливками
- Витамины в марте 2020 г v3
- Стручковая фасоль
- Салат карт. огурец, масло раст.
- Рагу из овощей
- Козий сыр Бруност
- Кефаль черноморская жареная с луком
- Японский чиз-кейк
- Полисол
- Салат с печенью говядины
- Макароны с тушенкой
- Тортильи из цельнозерновой муки
- Творог мягкий 0,1%, Савушкин продукт
- Картофельная запеканка
- Блины без глютена на газировке
- Сыр Ларец с топленым молоком
- Омлет
- Мука без глютена с разрыхлителем
- Эклер из льняной муки
- Fileti skuše u paradajz sosu
- Суп грибной из шампиньонов
- Кекс в кружке
- Шарлотка
- Рисовая каша с корицей
- Льняные печенюхи
- Торт черный лес
- Курица шрирача с разноцветным овощным гарниром
- Морская капуста Leor
- Сардельки свиные люкс в/с
- Омлет с Креветками и стручковой фасолью
- Яичница с кабачками
- Ролл из лаваша с творогом и яблоком
- Коктейль Мохито
- Гречка зелёная
- Филе индейки
- Стручковая фасоль
- Творог 5% Прасковья Молочкова
- Салат из печени
- Вареники с картофелем, луком и грибами
- Кабачки с картофелем запечённые с яйцом и сыром
- Малина
- Брусника
- Грудка в соевом соусе
- Яблоки печёные 27.03.20
- Чёрная смородина
- Мука пшеничная цз
- Говядина
- Хлеб бородинский новый продукт
- Ананасы "Красная цена"
- Протеиновый батончик КОКОС
- Красный рис
- Ацидофилин
- Запеканка с тыквой и яблоком
- Курага
- Вкусняха-гречаха
- Говядина
- Ассорти из кабачков с овощами
- Сосиски Фабрикантики
Метки: Как приготовить Томатная паста с водой, калорийность 39,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатная паста с водой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
