Рецепт суп 9. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп 9

Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 320 г
Морковь, красная (Варка без слива) 58 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Варка) 8 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп 9".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.5 ккал 1684 ккал 0.9% 6.2% 11614 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.4% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 9.7% 7300 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 10.3% 6667 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 29% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 59.1 мкг 900 мкг 6.6% 45.5% 1523 г
бета Каротин 0.355 мг 5 мг 7.1% 49% 1408 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 4.8% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 8.3% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 18.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.638 мкг 400 мкг 0.4% 2.8% 24420 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 11% 6338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 1.4% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.019 мкг 50 мкг 263158 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 2.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3514 мг 20 мг 1.8% 12.4% 5692 г
Макроэлементы
Калий, K 101.91 мг 2500 мг 4.1% 28.3% 2453 г
Кальций, Ca 6.87 мг 1000 мг 0.7% 4.8% 14556 г
Магний, Mg 5.74 мг 400 мг 1.4% 9.7% 6969 г
Натрий, Na 84.52 мг 1300 мг 6.5% 44.8% 1538 г
Сера, S 6.81 мг 1000 мг 0.7% 4.8% 14684 г
Фосфор, P 11.2 мг 800 мг 1.4% 9.7% 7143 г
Хлор, Cl 139.85 мг 2300 мг 6.1% 42.1% 1645 г
Микроэлементы
Бор, B 25.7 мкг ~
Ванадий, V 28.4 мкг ~
Железо, Fe 0.181 мг 18 мг 1% 6.9% 9945 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 4.8% 15000 г
Кобальт, Co 0.944 мкг 10 мкг 9.4% 64.8% 1059 г
Марганец, Mn 0.0369 мг 2 мг 1.8% 12.4% 5420 г
Медь, Cu 27.34 мкг 1000 мкг 2.7% 18.6% 3658 г
Молибден, Mo 2.211 мкг 70 мкг 3.2% 22.1% 3166 г
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 101852 г
Фтор, F 86.54 мкг 4000 мкг 2.2% 15.2% 4622 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 24.8% 2793 г
Цинк, Zn 0.0749 мг 12 мг 0.6% 4.1% 16021 г

Энергетическая ценность суп 9 составляет 14,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.5 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп 9, калорийность 14,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп 9, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы