Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Кукурузная [Гарнец] | 56 г |
Овсяная Мука [Гарнец] | 57 г |
Мука из бурого риса | 69 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
Вода | 38 г |
Колбаса Вареная Докторская [Мираторг] | 77 г |
Сыр Almette с зеленью | 30 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 237.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.1% | 596 г |
Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 5.9% | 709 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.4% | 1250 г |
Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4985 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2% | 2123 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 24.33 мг | 500 мг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 0.59 мкг | 400 мкг | 0.1% | 67797 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 5028 г |
Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4695 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
Витамин Н, биотин | 2.043 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2447 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4311 мг | 20 мг | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 61.08 мг | 2500 мг | 2.4% | 1% | 4093 г |
Кальций, Ca | 7.92 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12626 г |
Кремний, Si | 1.157 мг | 30 мг | 3.9% | 1.6% | 2593 г |
Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 2% | 2073 г |
Натрий, Na | 17.19 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7563 г |
Сера, S | 20.37 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 4909 г |
Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 1.4% | 2985 г |
Хлор, Cl | 27.93 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8235 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 1.6% | 2628 г |
Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7075 г |
Кобальт, Co | 2.211 мкг | 10 мкг | 22.1% | 9.3% | 452 г |
Литий, Li | 5.592 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6623 г |
Медь, Cu | 31.04 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.3% | 3222 г |
Молибден, Mo | 2.118 мкг | 70 мкг | 3% | 1.3% | 3305 г |
Никель, Ni | 2.507 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.12 мкг | 55 мкг | 5.7% | 2.4% | 1763 г |
Фтор, F | 18.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22014 г |
Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
Цинк, Zn | 0.1574 мг | 12 мг | 1.3% | 0.5% | 7624 г |
Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
Валин | 0.081 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лизин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Треонин | 0.064 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.075 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.098 г | ~ | |||
Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 55.26 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца пп составляет 237,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 237.8 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 30.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 45.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|