Рецепт Кукурузные хлопья на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурузные хлопья на молоке
| Кукурузные хлопья | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузные хлопья на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.4% | 2171 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 7.7% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 15.4% | 618 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 172 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 16.3% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 20% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 20.17 мг | 500 мг | 4% | 3.8% | 2479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 6.4% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 16.2% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 103.167 мкг | 400 мкг | 25.8% | 24.6% | 388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.227 мкг | 3 мкг | 40.9% | 39% | 244 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.893 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 6% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6433 мг | 20 мг | 18.2% | 17.3% | 549 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.17 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.3% | 1771 г |
| Кальций, Ca | 100.5 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.6% | 995 г |
| Магний, Mg | 14.33 мг | 400 мг | 3.6% | 3.4% | 2791 г |
| Натрий, Na | 160.67 мг | 1300 мг | 12.4% | 11.8% | 809 г |
| Сера, S | 35.33 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 10% | 956 г |
| Хлор, Cl | 91.67 мг | 2300 мг | 4% | 3.8% | 2509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.298 мг | 18 мг | 18.3% | 17.4% | 546 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.4% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 10695 г |
| Медь, Cu | 15.17 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6592 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 5.7% | 1680 г |
| Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.517 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.4% | 2185 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20513 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.1% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4133 мг | 12 мг | 3.4% | 3.2% | 2903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузные хлопья на молоке составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 17.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 74.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНЫЕ ХЛОПЬЯ НА МОЛОКЕ
Кукурузные хлопья на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,2 %, витамином B1 - 17,1 %, витамином B2 - 21 %, витамином B6 - 17 %, витамином B9 - 25,8 %, витамином B12 - 40,9 %, витамином PP - 18,2 %, железом - 18,3 %
Чем полезен Кукурузные хлопья на молоке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели говяже-куриные от Ю.С.
- Салат Зелёный
- торт с творожным кремом
- Свинина подчеревина запечённая в микроволновке 'Хрю'
- Торт белая магия
- Шашлык из свинины
- Овощи-гриль
- Гречневая лапша с капустой в томатном соусе
- Салат мамин креветочный
- Салат мамин креветочный
- Салат мамин креветочный
- Суп грибной
- Big Bon сальса 75 г
- Йогурт
- Картофель в микроволновке
- Картофельное пюре ,запеканка с куриным филе,овощами и сыром
- Гуляш из косули
- Protein cookies
- Запеканка творожная с полбянкой
- Курица с грибами
- Борщ
- Паштет свинной Pamapol
- Шоколад с тертым фундуком
- Запеканка с куриным филе,сыром,овощами и картофельное пюре
- Жиробомба
- Шоколад Оленка
- Салат из огурцов,помидора и листьев салата. Запеканка из куриного филе, сыра , овощами и картофельное пюре
- вареники с картофелем Мишутка
- Салат с говяжьим сердцем пп Я
- Паштет
- Запеканка из куриного филе, сыра, овощей
- Плов со свининой
- Блины на кефире
- Суп гороховый на говяжьем бульоне
- Шаурма от Юли
- Гиро
- Запеканка из куриного филе, сыра и овощами
- Мягкое мороженое
- Йогурт с ягодами super spoon
- Тесто для вареников
- суп овощной
- Пирог "Варенюшка"
- Имбирь с лимоном
- Молоко миндальное
- Вареники с картофелем
- Запеканка
- Блинный торт пп Я
- Салат из огурца,,помидора и листьев салата
- Куриная грудка запеченая
- Рис с луком, морковью, грибами, цветной капустой и помидором в горшочке (без масла)
- Куриная грудка отварная
- Тефтели с овощами по-гречески
- Беррока плюс
- Мини круассаны 7 Days с кремом какао
- Сосиска в слоёном тесте
- Салат Цезарь
- Горбуша х/к
- Вареники с творогом
- Отруби овсяные очищенные
- Гречка с шампиньонами
- Сыр Адыгейский легкий 14%
- Творож.ватрушки
- Постные кукурузные оладьи с тыквой
- Сочники с творогом
- Салат Цезарь
- Лагман
- Оптималь пробиотический йогурт 2%
- Хлеб бездрожжевой цельный
- Оладьи постные на минеральной воде
- Блины постные
- ТВОРОГ 5% Очень Важная Корова
- Каша перловая с грибами
- Грудка куриная с брокколи
- Хлопья овсяные с отрубями
- Творог с сахаром, со сметаной и изюмом
- Свои кансервы
- Кето пицца из кабачка
- хлебец ржаной с цельным зерном
- Вода
- Тальятелле с грибами в сливочном соусе
- Капучино (кофемашина)
- Сметанный соус с зеленью
- Творожок
- Вкусвил рис по-тайски
- Картофель запечёный
- Салат с проростками
- Ленивые вареники
- САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
- Рулет из лаваша
- Тарталетки
- Напиток из шиповника
- РАНЧО Сосиски з яловичиною
- Мочака к драникам, блинам, оладьям
- Шоколад Бабаевский элитный 75%какао
- Коктейль молочно-банановый
- Тарталетки
- Лимоный кекс
- Хлопья овсяные Геркулес Националь
- Тыквенный суп
- СтоПудов Царица сочевица зел
Метки: Как приготовить Кукурузные хлопья на молоке, калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузные хлопья на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
