Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Вода 2500 г
Куриная грудка (филе) 400 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Морковь 180 г
Лук репчатый 145 г
Картофель 535 г
Сыр плавленный 220 г
Сыр Костромской [Магнит] 30 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 10 г
Укроп 10 г
Петрушка свежая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.4 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3793 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 10.1% 2235 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.1% 2800 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.4% 6844 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.5% 5000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 9% 2517 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.9 мкг 900 мкг 10.5% 23.6% 948 г
бета Каротин 0.567 мг 5 мг 11.3% 25.5% 882 г
Лютеин + Зеаксантин 2.119 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.5% 9000 г
Витамин В4, холин 10.25 мг 500 мг 2.1% 4.7% 4878 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 9.2% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 14.9% 1527 г
Витамин В9, фолаты 3.08 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 12987 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 1.6% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 3.87 мг 90 мг 4.3% 9.7% 2326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 1.6% 14563 г
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 67568 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 10.1% 2222 г
Витамин РР, НЭ 1.0723 мг 20 мг 5.4% 12.2% 1865 г
Ниацин 1.303 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.24 мг 2500 мг 4.9% 11% 2045 г
Кальций, Ca 9.39 мг 1000 мг 0.9% 2% 10650 г
Кремний, Si 7.936 мг 30 мг 26.5% 59.7% 378 г
Магний, Mg 14.82 мг 400 мг 3.7% 8.3% 2699 г
Натрий, Na 104.03 мг 1300 мг 8% 18% 1250 г
Сера, S 30.29 мг 1000 мг 3% 6.8% 3301 г
Фосфор, P 29.8 мг 800 мг 3.7% 8.3% 2685 г
Хлор, Cl 167.73 мг 2300 мг 7.3% 16.4% 1371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.6 мкг ~
Бор, B 31.4 мкг ~
Ванадий, V 24.16 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 4.3% 5373 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 2.5% 9375 г
Кобальт, Co 1.873 мкг 10 мкг 18.7% 42.1% 534 г
Литий, Li 10.495 мкг ~
Марганец, Mn 0.047 мг 2 мг 2.4% 5.4% 4255 г
Медь, Cu 34.84 мкг 1000 мкг 3.5% 7.9% 2870 г
Молибден, Mo 4.31 мкг 70 мкг 6.2% 14% 1624 г
Никель, Ni 1.073 мкг ~
Рубидий, Rb 84.3 мкг ~
Селен, Se 2.318 мкг 55 мкг 4.2% 9.5% 2373 г
Стронций, Sr 1.86 мкг ~
Фтор, F 82.7 мкг 4000 мкг 2.1% 4.7% 4837 г
Хром, Cr 4.06 мкг 50 мкг 8.1% 18.2% 1232 г
Цинк, Zn 0.231 мг 12 мг 1.9% 4.3% 5195 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.997 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.135 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.282 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.223 г ~
Заменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.233 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.332 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.092 г min 16.8 г 0.5% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.079 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 44,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.4 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, кремнием - 26,5 %, кобальтом - 18,7 %

Чем полезен Суп сырный

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы