Рецепт Печенье морковно-яблочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье морковно-яблочное

Морковь (Запекание)	125 г
Геркулес (Лидкон)	100 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Столичная Мельница]	120 г
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	80 г
Грецкий орех	40 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	10 г
Мед Гречишный [Медовая Долина]	19 г
Корица, молотая	5 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание)	40 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Сок лимонный	9 г
Яйцо куриное	50 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье морковно-яблочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	260.9 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	645 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	4.6%	835 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	6.4%	596 г
Углеводы	34.1 г	219 г	15.6%	6%	642 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.1%	1250 г
Вода	42 г	2273 г	1.8%	0.7%	5412 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	430.9 мкг	900 мкг	47.9%	18.4%	209 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	2.483 мг	5 мг	49.7%	19%	201 г
бета Криптоксантин	1.904 мкг	~
Ликопин	0.13 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	45.67 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.4%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	2.2%	1714 г
Витамин В4, холин	35.43 мг	500 мг	7.1%	2.7%	1411 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	2.3%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	2.1%	1802 г
Витамин В9, фолаты	11.396 мкг	400 мкг	2.8%	1.1%	3510 г
Витамин В12, кобаламин	0.143 мкг	3 мкг	4.8%	1.8%	2098 г
Витамин C, аскорбиновая	1.69 мг	90 мг	1.9%	0.7%	5325 г
Витамин D, кальциферол	0.184 мкг	10 мкг	1.8%	0.7%	5435 г
Витамин D3, холекальциферол	0.174 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.375 мг	15 мг	2.5%	1%	4000 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.134 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	2.508 мкг	50 мкг	5%	1.9%	1994 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	1%	3750 г
Витамин РР, НЭ	0.8367 мг	20 мг	4.2%	1.6%	2390 г
Ниацин	0.305 мг	~
Бетаин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.24 мг	2500 мг	7.6%	2.9%	1321 г
Кальций, Ca	69.08 мг	1000 мг	6.9%	2.6%	1448 г
Кремний, Si	9.337 мг	30 мг	31.1%	11.9%	321 г
Магний, Mg	24.88 мг	400 мг	6.2%	2.4%	1608 г
Натрий, Na	278.25 мг	1300 мг	21.4%	8.2%	467 г
Сера, S	30.71 мг	1000 мг	3.1%	1.2%	3256 г
Фосфор, P	88.2 мг	800 мг	11%	4.2%	907 г
Хлор, Cl	45.92 мг	2300 мг	2%	0.8%	5009 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	84.7 мкг	~
Бор, B	48.8 мкг	~
Ванадий, V	22.81 мкг	~
Железо, Fe	0.724 мг	18 мг	4%	1.5%	2486 г
Йод, I	2.55 мкг	150 мкг	1.7%	0.7%	5882 г
Кобальт, Co	1.211 мкг	10 мкг	12.1%	4.6%	826 г
Литий, Li	1.434 мкг	~
Марганец, Mn	0.3454 мг	2 мг	17.3%	6.6%	579 г
Медь, Cu	85.73 мкг	1000 мкг	8.6%	3.3%	1166 г
Молибден, Mo	6.039 мкг	70 мкг	8.6%	3.3%	1159 г
Никель, Ni	14.457 мкг	~
Олово, Sn	4.9 мкг	~
Рубидий, Rb	6.1 мкг	~
Селен, Se	3.375 мкг	55 мкг	6.1%	2.3%	1630 г
Стронций, Sr	7.6 мкг	~
Титан, Ti	0.63 мкг	~
Фтор, F	65.65 мкг	4000 мкг	1.6%	0.6%	6093 г
Хром, Cr	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	1%	3788 г
Цинк, Zn	0.5327 мг	12 мг	4.4%	1.7%	2253 г
Цирконий, Zr	0.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.544 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.241 г	~
Валин	0.153 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.121 г	~
Лейцин	0.192 г	~
Лизин	0.12 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.121 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.105 г	~
Заменимые аминокислоты	0.129 г	~
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.234 г	~
Глицин	0.115 г	~
Глутаминовая кислота	0.415 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.143 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	21.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	20.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.66 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.226 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.038 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.501 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.162 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.597 г	min 16.8 г	9.5%	3.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.017 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.064 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.297 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.079 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.167 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.998 г	от 11.2 до 20.6 г	26.8%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.452 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.133 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.498 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Печенье морковно-яблочное составляет 260,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260.9 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	34.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	42 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МОРКОВНО-ЯБЛОЧНОЕ

Печенье морковно-яблочное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,9 %, бэта-каротином - 49,7 %, кремнием - 31,1 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 17,3 %

Чем полезен Печенье морковно-яблочное

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье морковно-яблочное, калорийность 260,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье морковно-яблочное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из чечевицы красной

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе