Рецепт Киш с ягодами 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Киш с ягодами 2
| Кокосовое масло (жидкое) | 113 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Сахар песок | 96 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Уксус столовый 9% | 2 г |
| Мука Льняная Полуобезжиренная [Гарнец] | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 205 г |
| Слива (садовая) (Запекание) | 88 г |
| Крыжовник (Запекание) | 72 г |
| Ежевика (Запекание) | 84 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 103 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Киш с ягодами 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.8 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 6% | 491 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.8% | 1056 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 9.9% | 295 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 4.7% | 619 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.5% | 1176 г |
| Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5798 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 1.9% | 1528 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 56.25 мг | 500 мг | 11.3% | 3.3% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 2% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.036 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.3% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 0.7% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 0.9% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 1.6% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 45.348 мкг | 50 мкг | 90.7% | 26.5% | 110 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3742 мг | 20 мг | 6.9% | 2% | 1455 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.51 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.4% | 2041 г |
| Кальций, Ca | 30.31 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3299 г |
| Кремний, Si | 2.365 мг | 30 мг | 7.9% | 2.3% | 1268 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Натрий, Na | 167.19 мг | 1300 мг | 12.9% | 3.8% | 778 г |
| Сера, S | 47.83 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2091 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 2.3% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 36.4 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 1.5% | 1957 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 2.026 мкг | 10 мкг | 20.3% | 5.9% | 494 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2512 мг | 2 мг | 12.6% | 3.7% | 796 г |
| Медь, Cu | 75.54 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.2% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 6.4 мкг | 70 мкг | 9.1% | 2.7% | 1094 г |
| Никель, Ni | 2.669 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.472 мкг | 55 мкг | 9.9% | 2.9% | 1005 г |
| Стронций, Sr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24198 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4352 мг | 12 мг | 3.6% | 1.1% | 2757 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.894 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.346 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.305 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.505 г | min 16.8 г | 14.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.683 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш с ягодами 2 составляет 342,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 342.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 19 г | -% | |
| Углеводы | 35.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 39.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КИШ С ЯГОДАМИ 2
Киш с ягодами 2 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,3 %, витамином H - 90,7 %, кобальтом - 20,3 %, марганцем - 12,6 %
Чем полезен Киш с ягодами 2
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Килька
- Зелёная гречка
- Горшочки с грибами
- Салат из свеклы
- Снеки
- Творожная запеканка 2020
- Chabrior complet
- Хлеб на кефире
- Рис с шампиньонами
- Суп молочный
- Суп с гречкой
- Бедро куриное
- Пирог зебра
- Торт бисквитный «Тайское утро»
- Тушёная картошка с тушенкой
- Картофельное пюре
- Кебабчета
- Суп с зелёным горошком
- Кабачки молодые и булгур в сотейнике 07.04.20
- несквик мини
- Салат
- Каша пшенная молочная
- ленивые голубцы
- Паста с грибами и курицей
- Чипсы Сметана и зелень
- Печёночные котлетки
- Картошка с тушенкой
- Блины с форелью
- Хлебцы Вафельные йодированные Елизавета
- Сливки Солнышко кубани
- Крабовый салат
- Чипсы картофельные Lays MAXX Супер рифление Грибы в сливочном соусе
- Сахарный пирог
- готовка-чечевица с овощами
- Индейка с рисом
- Оливье
- Эклеры без начинки
- Кекс в микроволновке ЗелАнна
- Булочки с чесноком и сыром (5)
- Йогурт 10,9% Испания
- Торт на день рождения
- Творог с персиком
- Капуста тушеная с перцем
- Сливки 35% Parmalat Chef
- Сливки 23% Parmalat Chef
- Конфетки-сердечки
- Картофель с тушенкой говядиной
- Капуста тушеная с перцем
- Батончик высокобелковый «со вкусом шоколада»
- Смузи
- Чизкейк без выпечки
- Котлеты куриные
- ПП-нагетсы
- Протеин
- Мое печенье имбирное из детского питания
- Борщ
- котлета
- Фарш домашний
- Шоколад лесной орех и хлопья
- Гречневая каша с маслом
- Бульон куриный
- Бульон куриный
- Апельсиновый кекс
- Запеканка
- Оладьи капустные 50х50
- Печенье творожное
- Ежики от Юли
- Фасоль кабачок перец
- Булгур
- Творожная запеканка
- Отруби пшеничные ОГО
- Вареники
- Печень с вермишелью
- Голень куриная запеченая
- Запеканка с вишней
- Зимний салат со сметаной
- Лазанья с индейкой и шпинатом
- Баунти райский ананас
- Арахисовая паста кокос клюква
- Индейка отварная Индилайт
- Булочки из льна
- Яичница
- Печенка
- Грибы #2
- Протеин
- Форель слабосоленая
- Рассольник
- Путассу в томате
- Творог из Вологды 9%
- Котлеты куриные
- Оладьи с бананом
- Голень куриная Агрокомплекс
- Веганский паштет
- Льнаная мука
- Омлет с грибами
- Веганский карри с нутом
- Манник
- Капучино Harts
- Оладьи без сахара на молоке
- ДИЕТИЧЕСКОЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Метки: Как приготовить Киш с ягодами 2, калорийность 342,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киш с ягодами 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
