Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 175 г |
Вишня | 95 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.1% | 5846 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 9.8% | 1266 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.6% | 1176 г |
Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2925 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.9% | 4425 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 8.5 мг | 500 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 4.7% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 16.4% | 758 г |
Витамин В9, фолаты | 8.593 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4655 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.76 мг | 90 мг | 13.1% | 16.3% | 765 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4110 г |
Витамин Н, биотин | 2.733 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.8% | 1829 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7593 мг | 20 мг | 3.8% | 4.7% | 2634 г |
Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 315.63 мг | 2500 мг | 12.6% | 15.7% | 792 г |
Кальций, Ca | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5495 г |
Кремний, Si | 64.333 мг | 30 мг | 214.4% | 266.3% | 47 г |
Магний, Mg | 36.37 мг | 400 мг | 9.1% | 11.3% | 1100 г |
Натрий, Na | 27.13 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.6% | 4792 г |
Сера, S | 9.18 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 10893 г |
Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 4.5% | 2787 г |
Хлор, Cl | 33.28 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 6911 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 285.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 3.9% | 3186 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20270 г |
Кобальт, Co | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.7% | 2193 г |
Литий, Li | 3.194 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2031 мг | 2 мг | 10.2% | 12.7% | 985 г |
Медь, Cu | 85.74 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.7% | 1166 г |
Молибден, Mo | 2.806 мкг | 70 мкг | 4% | 5% | 2495 г |
Никель, Ni | 7.87 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 67.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.683 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8053 г |
Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.3% | 1946 г |
Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.331 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вишнево-банановый смузи-соус составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 80.5 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 17.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 77.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|