Рецепт тыква с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква с молоком

Тыква (Варка без слива) 400 г
Молоко пастеризованное 3,5 проц. жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.8 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4704 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.1% 4471 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.4% 4308 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 5.9% 4867 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 19.6% 1429 г
Вода 90 г 2273 г 4% 11.2% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 176.4 мкг 900 мкг 19.6% 54.7% 510 г
бета Каротин 0.997 мг 5 мг 19.9% 55.6% 502 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 8.1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 14% 2000 г
Витамин В4, холин 8.19 мг 500 мг 1.6% 4.5% 6105 г
Витамин В5, пантотеновая 0.417 мг 5 мг 8.3% 23.2% 1199 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 12.3% 2299 г
Витамин В9, фолаты 11.458 мкг 400 мкг 2.9% 8.1% 3491 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 12.8% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 8.4% 3371 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.313 мг 15 мг 2.1% 5.9% 4792 г
Витамин Н, биотин 1.111 мкг 50 мкг 2.2% 6.1% 4500 г
Витамин РР, НЭ 0.7639 мг 20 мг 3.8% 10.6% 2618 г
Макроэлементы
Калий, K 190.97 мг 2500 мг 7.6% 21.2% 1309 г
Кальций, Ca 58.51 мг 1000 мг 5.9% 16.5% 1709 г
Магний, Mg 14.1 мг 400 мг 3.5% 9.8% 2837 г
Натрий, Na 20.11 мг 1300 мг 1.5% 4.2% 6464 г
Сера, S 22.57 мг 1000 мг 2.3% 6.4% 4431 г
Фосфор, P 47.4 мг 800 мг 5.9% 16.5% 1688 г
Хлор, Cl 51.39 мг 2300 мг 2.2% 6.1% 4476 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 4.7% 5921 г
Йод, I 3.82 мкг 150 мкг 2.5% 7% 3927 г
Кобальт, Co 0.972 мкг 10 мкг 9.7% 27.1% 1029 г
Марганец, Mn 0.0299 мг 2 мг 1.5% 4.2% 6689 г
Медь, Cu 129.17 мкг 1000 мкг 12.9% 36% 774 г
Молибден, Mo 1.736 мкг 70 мкг 2.5% 7% 4032 г
Селен, Se 0.694 мкг 55 мкг 1.3% 3.6% 7925 г
Фтор, F 66.67 мкг 4000 мкг 1.7% 4.7% 6000 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 3.9% 7246 г
Цинк, Zn 0.3056 мг 12 мг 2.5% 7% 3927 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность тыква с молоком составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С МОЛОКОМ

тыква с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, бэта-каротином - 19,9 %, медью - 12,9 %

Чем полезен тыква с молоком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква с молоком, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты